偏頭痛にやさしい食べ物

おはようございます。
朝からこう…右耳の後ろあたり…わかるかな…あのあたりが痛いキセです。

恒例の偏頭痛の割に気圧も然程下がってないし…ということでちまちま調べてみました。

【偏頭痛に良い食べ物】

1.マグネシウムの豊富な食べ物
ex.バナナや豆類、アーモンド
血管を緩めてくれる作用があるそうな。

2.オメガ3脂肪酸の豊富な食べ物
(聞きなれない名前だよねもはやあんた誰状態…)
ex.お魚に多いみたい…鮭とか鰯とか
血管拡張による炎症を止めてくれるみたいです。
今夜は鮭にしよう…ちゃんちゃん焼きだな、キャベツ届くし。

3.ビタミンB、特にB2を多く含む食べ物
ex.ヨーグルト、牛乳、ほうれん草
血圧を下げてくれるようです。

あとは水分不足で偏頭痛が起こる場合もあるようなので、水分補給はこまめにね！

因みに頭ガンガンしてるキセの朝飯はこれでした。

豆乳バナナジュース。
シュガースポット出てきた甘いバナナを食べるのが嫌いな私は、ひとつでもシュガースポットでてきたら即バナナジュースにします。笑
バナナはね、あのね、青くて硬いうちが好きなのよね。
歯触りある感じね。

小さい頃母が作ってくれたバナナジュースには牛乳とはちみつが入っていましたが、バナナと豆乳だけで随分甘い！！

偏頭痛に悪い食べ物なんかも載っているので、お悩みの方はちまっと見てみてくださいな。

参考↓
http://hiro-seikotsu.com/post_symptoms/post_symptoms-1456/

着替えてメイクしたらホワイトデー記事も書くか…

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