編集部|ライフスタイル

リバウンドなし!? 成功率が高いと話題の「置き換え食ダイエット」

年末年始の暴飲暴食をきっかけに、冬は体重が増加してしまいがち。そんな”突然太り”どうにかしたいですよね……。with3月号では「『正月太り』撃退しました ダイエット○×選手権」で、「正月太り」を克服したダイエット成功法を掲載。



with読者に聞いた
食事ダイエットの
成功率ランキングは……

★第1位 糖質制限ダイエット
★第2位 プチ断食系ダイエット
★第3位 置き換え食ダイエット

多くの人が試しているのが、夕食の糖質オフや、朝だけスムージーなど部分的なダイエット。必要な栄養素をきちんと摂りながら行う方法です。

この中から、第3位の「置き換え食ダイエット」をピックアップして紹介します! 置き換え食ダイエットは、夜や朝など1食分をドリンクやスープに置き換えて、カロリーダウンを狙ったダイエット法なんです。

★置き換えダイエットの
成功例をCHECK!

☆スムージー☆
肌もキレイになると定番に

近年、熱を加えない生野菜や果物を摂る酵素ダイエットがブーム。手軽に酵素が摂れる、スムージーの置き換え食が話題に。

「しょうがを入れることで、ほうれん草など苦みを消すことができます。朝食と食べすぎた日の翌日の夕食代わりに500ml以上のスムージーを飲みました。便通がよくなって、見た目でウエストもくびれてきた感じ」(with girls 宮本舞さん)

☆夜だけスープ☆
具だくさんにして腹持ちをよくする

トマトベースにしょうがを入れた脂肪燃焼スープが話題になって以来ブームの、スープダイエット。自分なりにおいしくアレンジして楽しむ人が増えています。

「トマト・セロリ・豆乳のスープを作って、食事に置き換えています。むくみをとってくれるリコピンが効果抜群。ポイントはトマトとセロリの食感が残るように大きめに切って煮込むこと。スプーンを使ってひとくちずつゆっくりと食べます。食べ過ぎた日の翌日の3食をスープに置き換えるとむくみがとれて、1kgは戻ります」(with girls yokoさん)

その他には、グラノーラを平日のランチにして-1kgや、炭酸水を食前に飲む前に飲むことで食事の量が減ったなどの実例も! 手軽に取り入れられるので、今日から始めてみてはいかがでしょう。

with3月号では、その他の食事ダイエット法について詳しく掲載。また、体を動かすダイエット法、美賢者による本当に効果があったダイエットの紹介も。舟山久美子さん、秋元才加さんによる美ボディの秘訣のインタビューも必見です!

自分に合ったダイエット法を見つけて、美ボディを手に入れよう♪


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