編集部|ライフスタイル

くみっきーと一緒に!!肩甲骨を上下前後に動かしてキレイな後ろ姿に

くみっきー指導 脱・猫背プロジェクトvol.4☆

くみっきーと一緒に!! 肩甲骨を上下前後に動かしてキレイな後ろ姿に


♡肩甲骨を引き寄せてストレッチ!


①あぐらを組んで両手を顔の高さに
両ひじを曲げ、手のひらを正面に向け、上げる。肩が上がらないように注意。

②息を吸いながら腕を後ろに引きつつ下を向く
肩甲骨を引き寄せ、首の後ろも伸ばした状態で3秒キープ。息を吐いて緩めならがら①に戻す。


③腕と肩甲骨は同じ動きをして上を向く
今度は首を上に向ける動きをつける。呼吸はしっかりと行う。

[BACK]頭の重さでストレッチ!

脱・猫背プロジェクトvol.1&vol.2&vol.3もチェック♫

続きはwith4月号をチェック♪

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