編集部|ライフスタイル

くみっきーと一緒に、骨盤まわりを鍛えて整えて、スタイルアップ!

くみっきー指導 脱・猫背プロジェクトvol.5☆

くみっきーと一緒に!! 骨盤まわりを鍛えて整えて、スタイルアップ!


♡骨盤の位置を調整してポッコリお腹も改善


①まっすぐ立つ
横から見たときに耳、肩、腰、くるぶしのコリコリした部分が一直線になるように立つ。手は腰上に添えておき、顔は正面を向くこと。

②片足を垂直に上げる
息を吸いながら足の付け根とひざがそれぞれ直角になるように片方の足を上げる。逆サイドの足の親指側に重心がかかるように意識


③外側に90度開く
息を吐きながら横に開脚。90度開くのがベストだが難しいなら、できるところまででOK。息を吸いながら元に戻す。逆サイドも同様に。

脱・猫背プロジェクトvol.1&vol.2&vol.3&vol.4
続きはwith5月号をチェック♪

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