生理前のイライラに、“PMS症候群”という名前がついてるの知っていました？ 実はそれ、毎日の生活習慣で改善できるかもしれないんです。
‟PMS症候群”ってどんなもの？
「生理前のさまざまな不調は、PMS（月経前症候群）とよばれ、排卵後または生理の１週間ほど前から始まり、生理が始まると症状が落ち着くのが特徴です」
PMSの原因は何ですか？
「排卵後に分泌される黄体ホルモンの影響で、水分の排泄が悪くなることによるむくみ、便秘などの身体的なものや、怒りが抑えられない、イライラして過食してしまうなど心理的なものなど、人によってさまざまな症状が現れます。女性にとってツライ症状ばかりですが、PMSの症状があるというのは、『女性にとって必要なホルモンがちゃんと分泌されている』というサインだとも言えます」
症状が重いときには、どうしたらいいのでしょうか？
「過度なストレスにさらされていたり、不規則な生活をしている女性は、症状を強く感じる方が多いようです。まずは規則正しい生活、そしてストレスの解消を心がけましょう。症状が治まらない場合は早めに婦人科を受診してください」
（イーク表参道副院長・高尾美穂先生）
症状を軽くするためには……？
①バランスの良い食事を心がける。
②過激な寒暖差を避ける。
③できるだけ早く寝る。
女性ホルモン・エストロゲンに似た働きをする成分
「エクオール」を直接サプリで摂ることができる
女性ホルモン・エストロゲンに似た働きをする成分「エクオール」。このエクオールが多い人ほど、PMSになることが少ないというデータが発表されています。人の腸内で大豆イソフラボンから作られますが、日本人でエクオールを産生できる人は半数しかいないと言われています。このエクオールを体の外から摂れるサプリが発売に。
エクエル 112粒（１日４粒目安・28日分） ￥4000／大塚製薬
イラスト／キシャバユーコ 取材・文／藍原育子（きいろ舎） デザイン／フォルム
with11月号では、さらにPMSに悩む女子は知っておきたい、ツライ症状の対処法も掲載しています。正しい知識をもって賢く乗り切りましょう！
with11月号では、簡単なのに失敗しないすぐ着れて着まわせる服大特集や、予算少なめでも余裕なユニクロ、GU、ViSの着まわし、巻かずにおしゃれなヘアアレンジ、秋のベースメイク悩み20問20答、女子のカラダ不調の原因や対処法、今ドキマナーなど内容盛りだくさんでお届けしています♡
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症状が重いときには、どうしたらいいのでしょうか？
「過度なストレスにさらされていたり、不規則な生活をしている女性は、症状を強く感じる方が多いようです。まずは規則正しい生活、そしてストレスの解消を心がけましょう。症状が治まらない場合は早めに婦人科を受診してください」
（イーク表参道副院長・高尾美穂先生）
①バランスの良い食事を心がける。
②過激な寒暖差を避ける。
③できるだけ早く寝る。
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エクエル 112粒（１日４粒目安・28日分） ￥4000／大塚製薬
イラスト／キシャバユーコ 取材・文／藍原育子（きいろ舎） デザイン／フォルム
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