【妊活】あなたは意識したことありますか？
こんにちは♪girlsエディターの山口莉奈です。
女性にとって大きなライフイベントの一つ【妊娠】。
皆さんは、【妊娠】について、どのように考えていますか？
健康な胎児をむかえるために大事だったのは、実はお母さんとなるあなた自身のカラダだったのです。
日本人女性に足りないものは「葉酸」と「鉄」
妊娠前・妊娠中の女性は、通常よりもビタミンやミネラルの必要量が増加します。母子ともに健康な出産を迎えるためには、幅広い栄養素をバランスよく摂取することが欠かせません。
近年、日本人の成人女性、特に妊婦は、ビタミン・ミネラルの推奨量に対する平均摂取量の充足率が低く、日本人妊婦は、多くの栄養素が不足しがちです。特に葉酸と鉄の摂取量はそれぞれ推奨量の48%、28%で厚生労働省による推奨量の半分未満となっています。
例えば妊娠中の推奨葉酸摂取量を補うには、葉酸が豊富な食品であっても多量に摂取する必要があります。妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性では、さらに多くの葉酸が必要となり、食事のみで摂取することは容易ではありません。
厚生労働省 平成24年国民健康・栄養調査報告書、日本人の食事摂取基準(2015年版)より計算
そもそも「葉酸」ってどんなもの？
【葉酸とは…赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育に寄与する栄養素】です。食べ物だと、いちごやほうれん草、枝豆やアボカドなどに多く含まれているとされています。
葉酸は胎児の成長や発育に必要な栄養素とも言われており、妊婦が十分な葉酸濃度に達するためには妊娠に気が付いてからの葉酸服用では遅すぎるとされ、妊娠1ヶ月以上前からの摂取が必要とされているのです。
しかし、約7割の日本人女性は葉酸をきちんと利用できていない現状があるそうです。葉酸の不足をケアしてあげることが自分のカラダや赤ちゃんのカラダを守るために大事なのです。
葉酸は胎児の成長や発育に必要な栄養素とも言われており、妊婦が十分な葉酸濃度に達するためには妊娠に気が付いてからの葉酸服用では遅すぎるとされ、妊娠1ヶ月以上前からの摂取が必要とされているのです。
しかし、約7割の日本人女性は葉酸をきちんと利用できていない現状があるそうです。葉酸の不足をケアしてあげることが自分のカラダや赤ちゃんのカラダを守るために大事なのです。
足りないビタミン・ミネラルを補う「elevit (エレビット)」は女性の強い味方
日本人女性に足りないビタミン・ミネラルを補うために開発されたのが【エレビット】。
お腹の赤ちゃんの成長や発育に欠かせない鉄、葉酸、マグネシウムなど12種類のビタミンと6種のミネラルをバランスよく配合したプレナタルサプリメントです。
1984年にスイスで発売されて以来、62の国や地域の女性から支持されているプレナタルマルチビタミンのグローバルナンバーワンブランドです。エレビットは、厚生労働省が定めた栄養摂取基準を取り入れ、日本人女性のために開発されました。
働く女性で忙しいあなたにも手軽に摂取できるのがいいところですね。
海外では半数近くがサプリメントを利用
厚生労働省によると、妊娠を計画している女性及び妊娠の可能性がある女性の場合、通常の食品からに加えてサプリメントなどで付加的に葉酸を摂取することを推奨しています。
しかし、妊娠計画者の栄養サプリメント使用率は、海外(オーストラリア・中国・ロシア)では平均で約50%であるのに対し、日本国内では10%と低く、さらに妊娠中においては海外(同三カ国)での使用率は平均で約75%であるのに対し、日本国内では25%と非常に低い割合になっています。
プレコンセプションケアで日頃から体内に栄養を
産婦人科医・佐藤先生と
突然ですが、あなたは以下の項目いくつあてはまりますか？
・不規則な食生活
・ダイエット志向
・朝食欠食
・運動不足
・夜型生活習慣
これは現代女性の食生活と生活習慣の例です。
これらは、全て、妊娠したときだけではなく、自分のカラダをダメにする要素なのだとか。
イベントでは、産婦人科医・佐藤先生から、妊娠前から妊娠中の栄養を中心とする生活習慣に関するお話を伺い、健康で美しい女性を目指すためのアドバイスをいただきました。
今日からはじめるプレコンセプションケア
価格：1000円
将来の自分のために今できることを
早い人で20代前半までに、大体の方が30代までに経験する「妊娠」。
自分のカラダのことを知っているようで知らないことはたくさんあるなと気が付かされました。
と同時に自分のカラダを守れるのは自分自身。
今できることから、将来に向けて少しずつ始めてみませんか？
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