編集部|ライフスタイル
07.Apr.2018

夏までに身体を引き締めたい! 今日から簡単にできるプチ筋トレ4選

みなさまこんにちは。girlsエディターの浅野彩奈です。

本格的に暖かくなってきて、春服を着るのが楽しい気候になって来ましたね!

でも久しぶりに透け素材のアイテムやブラウスを着てみたら、あれっなんだか太った?と感じた方もいるのではないでしょうか。(私もです。)

本格的な夏になる前に身体を引き締めて素敵に服を着こなしたい!ということで、
今回は「すぐトレ」の中澤さんにご協力頂き、簡単に出来るプチ筋トレを4種類ご紹介したいと思います!

Tシャツを素敵に着こなす!  二の腕引き締めトレーニング

最初は二の腕のトレーニングから!

まずは椅子に浅く腰掛け、指先が自分の方を向くように椅子に手をおきます。

そのまま腰と手をスライドさせ、腰を浮かします。

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そのまま腰をまっすぐ下に落とし、またもとの位置に戻します。

こちらを10回1セットを2.3セット行います。

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ポイントは、腰をまっすぐ落とすようにすること、肩がすくまないように気をつけることです。

きゅっと上がったおしりを作る! スクワット

次はきゅっと上がったおしりやふとももの引き締めに効果的なスクワット!

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壁から足一個分前に立ち、肩幅に足を広げます。

そのまま4秒かけて腰を落としていきます。

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そのまま4秒かけてもとの体制に戻ります。

こちらを15回~20回を1セットとして2セット行います。
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