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元乃木坂46の心理カウンセラー中元日芽香「アイドル時代に見過ごしていた事」とは?

つい溜め込んでしまう日々のストレスについてみんなどうやってリリースしてる? ゼロにするのは難しいからこそ、自分に合った対処法を見つけたいもの。"ありのまま" に耳を傾けてみると、「セルフラブ」に繋がるストレスとのつき合い方が見えてくるはず。

with Labメンバー86人が回答

今、ストレスを感じている…72%
ストレスが解消されない…84.4%
テレワーク前にはないストレスを実感…57.4%


職場での人間関係にストレスを抱えている人多数。「人と会えなくなった」「旅行に行けなくなった」など、コロナ禍ならではのお悩みも。

心理カウンセラー&メンタルトレーナー中元日芽香さん

つい頑張りすぎちゃう人への処方箋

身体や心のストレスサインに耳を傾ける

アイドル時代の中元さんは「認められたい」気持ちが人一倍強く、結果を残すために頑張りすぎることがあったそう。

「当初から、摂食障害や不眠といった不調は出ていたのですが、身体が動くから大丈夫だと見過ごしていました。今思えばそれらの身体の悲鳴がストレスリリースを求めているという合図だったなと思います」

「乃木坂46」を卒業後、大学に通いながらカウンセラーとして日々を送る中で気をつけているのは “どっこいしょ感”を見逃さないことだと言う。

「いつもだったら何も考えずにできることが、『なんかちょっと身体重いな』と負担に感じるときがあって。そういうときは、いつもよりエネルギーが多くかかっていないかなと心に耳を傾けることが大切なんだと気づきました」

心を軽くして働くために些細なことも“認める”という意識

自分を認めてあげるためには、“些細でもよかったことを振り返る”のが最初のステップだ。

一日の中で良かった行動や、言われて嬉しかったことを振り返ると自己肯定感が高まります。書き出すことで、自分のいいところや必要としている言葉に後から気づくこともできて、いいことずくめです」

スイッチを持っておく

テレワークが浸透し、仕事のON/OFFを分けることが難しい日常の中で中元さん流のスイッチ術についても教えてもらった。

「最近は仕事の前にブラックコーヒーを飲むことを一つのONスイッチにしています。あとは、仕事のOFFに合わせて携帯の通知をOFFにしたり、PCを触る時間も仕事の時間だけと決めて、意識的に区切ってあげるのも◎」

ストレスリリースの方法は?

【紅茶をゆっくり飲んで、ぼーっとする】
ひとりの時間を作って解放するイメージ。時間を意識せずにゆるりと過ごしています。

\小さなことから肯定してみると “100じゃない自分”の良さに気づける/

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ニットベスト¥28600、シャツワンピース¥39600/バウム・ウンド・ヘルガーテン(ともにエスアンドティ)リング¥19800/アデルビジュー(アトリエダブリュ)

Profile

15歳から「乃木坂46」のメンバーとして活動。2017年にグループを卒業後、早稲田大学に入学。認知行動療法などを学びながら、実際にカウンセラーとして活動を行う。

続きはwith11月号でお楽しみください♡

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撮影/女鹿成二(モデル)、伊藤泰寛(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini) スタイリスト/山科美花 イラスト/KOUME 取材・文/市谷未希子、野沢愛也子、平井莉生 構成/森谷香菜 デザイン/mashroom design
●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2021年11月号発売時点のものです。

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