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12.Mar.2020

【美尻筋トレ】美尻トレーナー岡部友さん直伝!自宅で簡単に効率よくできるヒップメイク法!~なれるものなら#美尻女子vol.1~

なれるものなら#美尻女子

岡部友さん直伝!! 自宅でできる! 道具もいらない究極ヒップメイク

メリハリのない貧相なお尻を、「日本人特有のもの」と諦めていない?
目覚めていない筋肉を呼び起こして、しっかりトレーニングをすれば、今からでも女性らしいカーヴィーなボディラインも夢じゃない! 正しく筋肉に効かせることを覚えたら、後ろ姿も劇的チェンジが可能なのです。さぁ今こそ、ヒップ革命を!
美尻トレーナー岡部友さんに教えて頂きました。

#美尻女子 覚えておきたい3ヵ条

なんとなくお尻を鍛えたりダイエットしたりしても、貧相なお尻をつくるだけ。
大切なのは、ボリュームのある部分と、細く締まっている部分の差をつくること。
体重を減らすことだけを意識するのではなく、筋肉と脂肪のバランスを大切にして!

1:筋肉を意識するとより効果的!

トレーニングは、動きを正しく行うことができて初めて効果につながります。
ただし、それだけではダメ。脳からの指令が神経を通り、筋肉へと伝達されて筋肉を収縮させます。
頭でどこの部分の筋肉を使うのかを考えて、筋肉と意識をつなげることが必要不可欠。

2:桃尻になれるポテンシャルはお尻の脂肪にアリ

女性らしく柔らかそうなヒップメイクに、脂肪は絶対に必要。
無意識なエクササイズは、必要な脂肪まで削いでしまうことも。また、エクササイズの種類や体の使い方によって違う筋肉が張ってしまうこともあるので注意して!

3:まずは自分の身体を知ることが一番大事!

闇雲にトレーニングをしていては、効果半減どころか、さらに体を歪ませてしまう可能性も。
女性らしい美しいラインを目指すなら、自分の骨盤の歪み方やお尻の形を知って、もともとの体型に合うトレーニングをすることが大切。自分のお尻タイプを知るためにも、次の項目をチェック!

次ページ≫あなたのお尻タイプをチェック!!

 
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