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11.Aug.2018

7つの最強“つくおきフード”大公開!2週間で変わる【やせ菌】ダイエット

超簡単7つのつくおきフードでやせる!「やせ菌」ダイエット

やせ体質は、生まれつきでも何でもなく、食べ物次第で今からでもなることは可能。早速食生活を見直して、リバウンドなしの美ボディを手に入れましょ!

まずは専門家の先生に、腸の中を解説してもらいましょう!

やせ菌博士の藤田先生が解説!同じ食べ物を食べているのに、やせている人と太っている人がいるのはナゼ?

同じ食べ物を食べているのに、やせている人と太っている人がいます。
それはすべて腸内細菌のしわざ。

やせている人の腸内は【やせ菌】が優勢で少々食べ過ぎてしまっても、太りにくい腸になっています。
一方、太ってしまう人の腸内には【デブ菌】が住み着き、ちょっと食べるだけで「デブ菌」のエサになってしまうんです。
【デブ菌】が多い腸は、少しの食べものでも大量のエネルギーを吸収してしまうので、【やせ菌】の好物を選んで食べて、腸内の善玉菌を増やせばちょっと食べ過ぎても太らない体になります!

【やせ菌】の好物は、高食物繊維や低脂肪・低糖質のもの。
これを1種類ではなく、2~3種類組み合わせて毎日食べるのがおすすめです。

毎日2〜3種類食べればやせ体質に!7つの最強「やせ菌」フード

「やせ菌」のエサとなる、ダイエットフードを常備菜として準備しておき、冷蔵庫にストックを。簡単に作れるうえ、2〜3種類を組み合わせるだけなのでお手軽。
2週間続けることで、腸内の菌交代が起こり、自然と太りにくい腸へ!
今回は7種類のつくおきフードを一挙大公開します!!

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【抑えておきたい3つのポイント】

1.組み合わせは自由!

2.2~3種類食べるだけ!

3.つくおきだから簡単!続けられる!

【FOOD 1】ヨーグルトホエイでやせホルモンを増やす!

ヨーグルトにできる上澄みの水分、ホエイ。実はこれ、腸を元気にして健康的にやせられる、最強のダイエットドリンク!
ヨーグルトには、健康に良い面がある一方、「デブ菌」のエサである脂肪分を含んでいる難点も。でもホエイは脂肪分がないうえ、細胞の原料になるたんぱく質が豊富に含まれています。このたんぱく質には、「インクレチン」という、ホルモンの分泌を促す成分も!
この「インクレチン」は、別名やせホルモンと呼ばれ、食べたものが胃から小腸へと送られるスピードを抑え、小腸の吸収をゆるやかにする作用があります。
すると、体はエネルギー不足となるため、エネルギー源として、お腹まわりについた脂肪を使うように!
毎日ホエイを飲むことで、やせやすいカラダを作るのです。

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作り方

コーヒードリッパーにペーパーフィルターをセットし、グラスの上に乗せる。
ヨーグルトをペーパーフィルターに入れ、ラップをかけて冷蔵庫で保存するだけ。
一晩待てば、グラスの中にはホエイがたっぷり。ヨーグルトはプレーンタイプを選んで。
上部の水切りヨーグルトはダイエット中は彼や家族に食べさせて!

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