【スープジャーおかゆ レシピ3選】詰める手間がないから、初心者でも出来る！
朝、ご飯とお湯をスープジャーに入れるだけ。おかゆはご存知の通りヘルシーなので、自粛太りが気になるという人にもオススメ。塩昆布、鶏ガラスープ、コンソメと調味料を替えるだけで味変も楽々。
1.梅とかつお節の和風がゆ
梅の酸味と昆布の旨味でさっぱりランチ！
【材料（1人分）】
ご飯…100g
梅干し（種をとる）…1個
塩昆布…ひとつまみ
かつお節…2g
熱湯…200ml
塩…ひとつまみ
ごま…少々
【作り方】
① ジャーに熱湯（分量外）を入れ温めておく。
② ①の熱湯を捨て、ジャーに熱湯、ご飯、刻んだ梅干し、塩昆布、かつお節、塩、ごまを入れ、軽くかき混ぜて完成。
ご飯…100g
梅干し（種をとる）…1個
塩昆布…ひとつまみ
かつお節…2g
熱湯…200ml
塩…ひとつまみ
ごま…少々
【作り方】
① ジャーに熱湯（分量外）を入れ温めておく。
② ①の熱湯を捨て、ジャーに熱湯、ご飯、刻んだ梅干し、塩昆布、かつお節、塩、ごまを入れ、軽くかき混ぜて完成。
2.白菜とササミの中華がゆ
ザーサイを後のせするのもオススメ
【材料（1人分）】
ご飯…100g
熱湯…200ml
ササミ…1/2枚
白菜…20g
塩…ひとつまみ
鶏ガラスープ（顆粒）…小さじ1
ごま油…小さじ1/2
【作り方】
① ジャーに熱湯（分量外）を入れ温めておく。
② ササミは筋をとり、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱し一口大に。白菜は食べやすい大きさにカット。
③ ①の熱湯を捨て、ジャーに熱湯、ご飯、②、塩、鶏ガラスープ、ごま油を入れ軽くかき混ぜて完成。
ご飯…100g
熱湯…200ml
ササミ…1/2枚
白菜…20g
塩…ひとつまみ
鶏ガラスープ（顆粒）…小さじ1
ごま油…小さじ1/2
【作り方】
① ジャーに熱湯（分量外）を入れ温めておく。
② ササミは筋をとり、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱し一口大に。白菜は食べやすい大きさにカット。
③ ①の熱湯を捨て、ジャーに熱湯、ご飯、②、塩、鶏ガラスープ、ごま油を入れ軽くかき混ぜて完成。
＼余った具材でもう1品！／
白菜とササミの中華和え
【材料（2人分）】
ササミ…1枚
白菜…100g
酒…小さじ1
塩…ひとつまみ
（A）
鶏ガラ（顆粒）…小さじ1
すりおろしにんにく…小さじ1/4
塩…ひとつまみ
ごま油…大さじ1/2
醤油…小さじ1
ごま…少々
【作り方】
① ササミは筋をとり、耐熱ボウルに塩、酒とともに入れ、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱。冷めたらほぐす（中まで火が通っているか確認）。
② 白菜は食べやすい大きさにカットし耐熱ボウルに入れ、ラップをして600Wで2分加熱する。
③ ①と水気をしっかり切った②をボウルに入れ、（A） と混ぜ合わせ完成（お好みでラー油をかけてもOK）。
ササミ…1枚
白菜…100g
酒…小さじ1
塩…ひとつまみ
（A）
鶏ガラ（顆粒）…小さじ1
すりおろしにんにく…小さじ1/4
塩…ひとつまみ
ごま油…大さじ1/2
醤油…小さじ1
ごま…少々
【作り方】
① ササミは筋をとり、耐熱ボウルに塩、酒とともに入れ、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱。冷めたらほぐす（中まで火が通っているか確認）。
② 白菜は食べやすい大きさにカットし耐熱ボウルに入れ、ラップをして600Wで2分加熱する。
③ ①と水気をしっかり切った②をボウルに入れ、（A） と混ぜ合わせ完成（お好みでラー油をかけてもOK）。
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