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おのののかの“なりたい自分“の作り方

妊娠中でも美ボディをキープ!おのののかさんが今ハマってる美容と健康にいい食材とは?連載7回

ライフスタイル
お腹は少しふっくらしているものの、妊娠中期に入った現在でも手足はスラッとして、美ボディをキープしているおのののかさん。

彼女が今、とてもハマって食べている食材があるそうです。ヒントは、食物繊維が豊富で健康や美容にもよく、手軽に食べられるもの。さて、その食材とは……?

おのののかさんがハマっている食材について動画でCHECK!

おのさんが最近ハマっている食材とは? その食材を使ったレシピを動画でもご紹介しています。
 

食物繊維がたっぷり!血糖値も上がりにくい理想的なダイエット食

こんにちは、おのののかです。
今回は、私が今ハマってほぼ毎日食べている食材をご紹介したいと思います。それは……、オートミールです!

オートミールって昔からあるけれど、食べたことがないって人も多いですよね。でも、美容や健康に敏感な人の間では、ちょっと前から話題になっている食材なんです。

オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後に調理しやすいように加工したもの。名前に麦って入っているから、小麦からできていると思う人もいるかもしれませんが、オーツ麦は小麦や大麦とは全く違う種類です。

私とオートミールとの出会いは子どもの頃。母がたまに作ってくれていました。大人になってからは食べる機会が減っていたのですが、ラジオでオートミールのことを紹介したのをきっかけに、今まで食べていたものよりもおいしいオートミールに出会い、さらに健康にもいいと聞いてハマってしまいました!

オートミールの魅力は、栄養価の高さとダイエット効果!
食物繊維をたくさん含んでいるのでお通じがよくなるし、鉄分やカルシウムも豊富。妊娠中にありがちな便秘の予防や、不足しがちな鉄分を補えるので、妊婦さんにもおすすめの食材です。さらに、血糖値が上がりにくい主食ということで、ダイエット食品とても注目されているんです。主食として、お米の代わりに食べている人も多いらしいですよ。

私はオートミールを朝に食べるようにしています。食べ始めたころはお腹が張る感じがしましたが、ゆっくりよく噛んで食べるようになってからはとても調子がいいです。お通じも格段によくなりました!
 

いろいろ試して見つけた私のお気に入り♡

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有機オートミール 480g 645円/エルサンク・ジャポン
最近では、いろいろなメーカーさんからオートミールが出ていますが、私のお気に入りはエルサンク・ジャポンさんから出ている「有機オートミール」です。

この商品を気に入っている理由は、ていねいに作られている感じがするし、穀物っぽさが少なく食べやすいから。豆乳や牛乳などを入れてふやかすだけで、本当においしい!いろいろ試した結果、リピートして買うようになりました。みなさんもいろいろ試して、お気に入りを見つけてみてくださいね。

「オートミールってどうやって食べたらおいしいのかわからない」という人のために、私のお気に入りレシピをご紹介しますね!
次のページ>>おのののかさんお気に入りオートミールレシピをCHECK
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おのののか

「おのののかの“なりたい自分”の作り方」を連載中。ダイエットに成功した秘話から最新ビューティ事情を発信。

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