【#うちで過ごそう】歯科医が勧める「マインドフルイーティング」で心まで美人になる！

いろいろと不安な時期、心が疲れていませんか？

with girlsエディターで歯科医師の野尻真里です。
新型コロナウイルスが流行し、仕事や生活に変化が出ていますよね。不安な気持ちで、お家にいらっしゃる方がたくさんいるかと思います。

こんな時にこそ、毎日のお食事の時間を大切にしてほしいと思っています。

「マインドフルネス」という言葉を知っていますか？
単純訳だと今で心を満たすという意味になります。

「マインドフルイーティング」とは、今、自分が食べていることだけに集中することで、今の幸福感に気づき、心を落ち着かせる食べ方です。

また、ゆっくり落ち着いて食べることは、ダイエットや健康にも効果的といわれています。

【食前】なぜ食べたいのか、何が必要かを自分に聞いてみる

何か食べようかなと思った時からマインドフルイーティングは始まります。

暗いニュースを見て落ち込んだ、在宅やテレワークで仕事がいつもと違うのでイライラした、などストレスや人に会えない淋しさの後に食べようと思ったなら特に注意です。これは心が食べることを決めたからです。

また、手がすぐ届く所にあった食べ物を食べようとしたとしたら、これは目が食べることを決めました。

自分の胃に集中してみて、どれくらいお腹が空いているのか聞いてみてください。これは食べている途中にもやってみると食べ過ぎを防ぐことができます。

そして、今自分の身体には何が必要かを自分に聞いて、何を食べるか決めてください。生理で鉄分が足りていなかったら、お肉、吸収に必要なビタミンのオレンジも食べたくなるかもしれません。
糖分が足りないなら甘いものが食べたいかもしれません。