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• 千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2020.02.14

  上司にも好かれる♡簡単なのに好感度大の「お仕事メイク」の作り方♡

  大人気の好感度を上げる千波流ヘアメイクシリーズ！今週は「お仕事メイク」編です。
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  2020.02.10

  カッサは顔だけのものじゃない！足首をほぐす効果的な使い方と使うときの注意点

  今回は、「カッサ」を使うことのメリットをご紹介します。合わせて美脚効果もある、カッサを使った足首のほぐし方も動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2020.02.07

  今年こそ好感度大のモテ女に！モテるための秘訣とツヤ肌ベースメイクの作り方♡

  今週からは好感度を上げる千波流ヘアメイク編です！好感度を上げる……というと、彼氏が欲しい！モテたい！！という女性も多いはず！！ということで、今日のコラムは「モテる女性の秘訣」についてご紹介させて頂きたいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2020.01.31

  お顔の冬太りを撃退！大人気の「リファ」を使った部位別小顔マッサージ４選♡

  ”リファ”を使ったマッサージをご紹介！　私の生徒さんでも「リファを買ったけど、どう使っていいかわからない」という声、多いんです。それってすごくもったいない！リファを使うことで、力をかけずにマッサージができるようになるので楽だし、時短にもなるんです♪　リファを使って首のリンパを効率よく流す方法も、合わせてご紹介しますね。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2020.01.24

  【レベル別♡】初心者でも大丈夫！家でできる脂肪撃退サーキットトレーニング４選

  冬太りを撃退するためのお家でガチエクササイズ、「サーキットトレーニング」をご紹介♡ 休憩を挟まずに、動画を見ながら一気にやってみましょう！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2020.01.17

  甘いものがやめられないアナタへ...！「脱・砂糖依存症」の方法と２分でできるカチエクササイズ！

  新シリーズ！ 冬太りを撃退するためのお家でガチエクササイズ、「サーキットトレーニング」をレベル別に4回にわたってご紹介♡ 休憩を挟まずに、動画を見ながら一気にやってみましょう！ コラムは、「砂糖依存症」について、簡単にご紹介したいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2020.01.10

  寒いからってダラついてしまう人必見！おすすめの対処法と2分でできるガチエクササイズ♡

  新シリーズ！ 冬太りを撃退するためのお家でガチエクササイズ、「サーキットトレーニング」をレベル別に4回にわたってご紹介♡ 休憩を挟まずに、動画を見ながら一気にやってみましょう！ コラムは、「冬に眠くなる理由とその対処法」について、簡単にご紹介したいと思います。
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  2020.01.03

  「ちょっと太ったかも...」年末年始におすすめの簡単ダイエットでほっそりしなやかBODYに♡！

  4回にわたってお屠蘇消した背中肉撃退シリーズ、簡単ケア4つをまとめてご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  2019.12.27

  痩せるためには代謝をあげる！おすすめの食事法と家でできるガチエクササイズをご紹介！

  新シリーズ！冬太りを撃退するためのお家でガチエクササイズ、「サーキットトレーニング」をレベル別に4回にわたってご紹介♡休憩を挟まずに、動画を見ながら一気にやってみましょう！コラムは、「代謝をあげるために重要な食事」について、簡単にご紹介したいと思います。
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  2019.12.20

  脂肪を完全燃焼！ダイエットと肝臓の関係とガチエクササイズをご紹介します！

  新シリーズ！冬太りを撃退するためのお家でガチエクササイズ、「サーキットトレーニング」をレベル別に4回にわたってご紹介♡休憩を挟まずに、動画を見ながら一気にやってみましょう！コラムは、肝臓とダイエットの関係について簡単にご紹介したいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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• 千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.12.13

  全身痩せには“背中肉”を撃退すべし！超人気トレーナーが教える簡単ケア4選♡

  4回にわたってお屠蘇消した背中肉撃退シリーズ、簡単ケア4つをまとめてご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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• 千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.12.06

  今実践すべき「やせる食べ方8選」！運動が嫌いな人にこそおすすめします！

  とうとう１２月に入りました！ 太る機会が増えてしまう季節です...！ 前回は、日常生活で取り入れることができる「やせるクセ」についてお伝えしました。今回は「やせる食べ方」についてご紹介したいと思います。どれだけランニングや筋トレを頑張っても、消費できるエネルギーは意外と少なく、「運動しているから...」という安心感で食べて、結局太ってしまう・・・というのもよくあるお話。「好きじゃない運動を頑張っているけどやせない」「運動が嫌いで何もしていない」という方はまず「やせる食べ方」を身につけましょう。少しの心がけで体が変わってきますよ！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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• レギュラーメンバー panako

  2019.12.05

  目指せ美ボディ！美尻トレーナー【岡部友さん】直伝、話題の美尻フィットネス体験♪

  11月27日からLINKS UMEDAにオープンした、お尻に特化したトレーニングができるspice up fitnessの体験に行ってきたのでその全貌をご紹介します。
  ##withgirls ##レギュラーメンバー ##美尻
  ライフスタイル

  panako
• 2019.12.03

  美尻スペシャリスト岡部友さん直伝フィットネスを体験できる！ ヨドバシ梅田タワーにジムがNEWオープン！

  今話題の【岡部友さん】直伝！ ここでしか作れないお尻がある！ ただ鍛えるだけじゃダメ！ 筋肉と脂肪のバランスが美尻の鍵♡おしりの黄金比があるんです♡
  #ガールズエディター／ビューティー #美尻 #美尻トレーナー
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  蘆田麻里
• 千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.11.29

  最近体重計のってる？ 太りやすい今の時期にあなたがすべき5つのこと！

  年末年始の太りやすい時期が近づいています...！たくさんの方のダイエットをサポートしてきましたが、１年でみなさんが一番太りやすい時期が、やはり年末年始です。太ってしまってから慌てないように、日頃から「やせるクセ」をつけることが大切です！　食事制限やジムに通うのが続かない、重い腰が上がらない……という方は、まずは日常生活の意識でやせやすい身体づくりを！♡　簡単にできるアイデアを５つご紹介するので、ぜひ取り入れてみてください！
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