エクササイズ

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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.23

  おすすめナイトルーティーン☆「最高の1日」で終わるための方法とは？

  今月のエクササイズ動画は、シチュエーション別のセルフケアを４回に分けてご紹介！今日は夜寝る前に1日の疲れをスッキリとるためのストレッチです♡コラムでは、1日の終わりを気持ちよく過ごすためのマインドセットをご紹介！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.16

  満員電車でついイライラ...おすすめのストレス回避法4選と立ったままできるストレッチ！

  今月のエクササイズ動画は、シチュエーション別のセルフケアを４回に分けてご紹介！今日は電車の中でたったままできるお腹のストレッチ方法。合わせて満員電車のイライラをおさえるためのセルフマネジメント術をご紹介します♡
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.09

  触りたくなるうるちゅるお肌に！美肌に必要不可欠な「セラミド」と朝のマッサージをご紹介♡

  こんにちは！今日はツヤツヤお肌に欠かせない「セラミド」についてご紹介致します。動画ではメイク前におすすめのマッサージをテーマに紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてください！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.07.26

  お風呂＝妄想時間♡幸せや理想を引き寄せるためにすべきことは「妄想と頭マッサージ」！

  こんにちは！今日はお風呂でできるセルフマッサージ編ラストの「頭もみ」をご紹介致します。そこで、理想の外見美や理想の人生を叶えるためにも、ぜひあわせて行っていただきたいことがあります。それは、頭のマッサージをしてリラックスしながら「お風呂の中で妄想すること。」ぜひ最後まで読んでみてください！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.07.19

  夏こそ半身浴が重要！その理由と半身浴をしながらすべき「鎖骨マッサージ」をご紹介♡

  こんにちは、千波です。夏場は暑くてどうしてもシャワーだけでさっと済ませてしまう、という方が多くなります。冷房や裸足、冷たい食べ物の影響で冷えが強くなる夏こそ、しっかりと体を温めてあげることが大切。今日は、半身浴などによって身体を温めることが、どれだけ美容や健康にいいかということをお話ししたいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.07.12

  あなたは“ヒラメ足”になってない？細〜いふくらはぎになるためのお風呂マッサージはコレ♡

  すっきりとまっすぐ伸びる脚って長く見えて、女性らしくて憧れますよね！しかし、ふくらはぎがポッコリと太くなっている、という「ヒラメ足」でお悩みの女性が多いです。今回はヒラメ足を改善する方法と、お風呂でのふくらはぎマッサージを動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.07.05

  夏こそ湯船で冷え改善！キレイになるためのおすすめのお風呂の入り方、教えます♡

  今回から、新シリーズ「お風呂でセルフケア編」を４週にわたってお送りいたします。暑い夏、冷たい飲み物や食べ物だけでなく、カフェやショッピングモール、オフィスの冷房が原因で身体の冷えは強くなります。夏こそきちんと湯船に浸かって冷えをとりましょう。おすすめの足裏マッサージもご紹介します♡
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.06.28

  20キロの増減、多額のエステ...そんなダイエットリバウンド地獄から抜け出す方法と水着が似合うお腹の作り方♡

  今日は、私がダイエット、リバウンドのスパイラルから抜け出したきっかけについて、お伝えしたいと思います。合わせて水着を綺麗に着るためのお腹の縦線を作る方法も動画でご紹介します！
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.06.21

  水着を美しく着るための「くびれ作り」エクササイズと、女性らしさを意識して過ごすことの大切さ♡

  今日は、女性らしい美しさを作り出すために、大切なことをお伝えしたいと思います。合わせてくびれを作るための脇腹エクササイズも動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.06.14

  夏ダイエットに悩む全ての女子へ！ダイエットを継続する方法と水着をキレイに着るための下腹エクササイズ♡

  ダイエットに重要なのが継続すること。習慣になるから身体が変わります。エクササイズに限らず、マッサージも食事も続けて習慣にしてしまうことが大切。ということで、継続できる人になるための秘訣をご紹介したいと思います。合わせて下腹の筋肉に効果のあるエクササイズも動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.06.07

  ぽっこり下腹に効く！水着をキレイに着るための下腹エクササイズ前編♡

  今回から、夏に向けて「水着を綺麗に着るためのエクササイズ編」です。ボディメイクに必要な下腹の筋肉の重要性と、合わせて下腹の筋肉に効果のあるエクササイズも動画でご紹介します！まだまだ間に合うのでぜひトライしてみてくださいね！
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.05.31

  夏のダイエットはまだ間に合う！モチベーションをUPする方法と簡単お腹マッサージ♡

  今日はダイエットのモチベーションUPについてお伝えします！合わせてお腹周りのたるみに効果的なカッサを使ったマッサージも動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.05.24

  「ほっそり二の腕」のために必要な3つのこと♡簡単マッサージもご紹介します！

  今日は二の腕痩せのために、千波さんが身をつけていることをご紹介。ボディ用の大きめのカッサを使った二の腕マッサージも動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.05.17

  美脚になりたい全ての女性へ！夏までにスラッとした脚を手に入れるためにやるべき6つのこと♡

  脚やせのために軽い運動をしたり、セルフマッサージをすることももちろん効果的ですが、日頃から、下半身太りの原因となるような習慣に気をつけることも大切です。ということで、今日は脚やせのために日常生活で気をつけたいことをご紹介します。合わせてカッサを使った、美脚効果のある太ももマッサージも動画でご紹介します！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.05.10

  カッサは顔だけのものじゃない！おすすめの使い方と足首のほぐし方♡

  今回は、「カッサ」を使うことのメリットをご紹介します。合わせて美脚効果もある、カッサを使った足首のほぐし方も動画でご紹介します！
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