エクササイズ

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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.10.18

  知らないと怖い！骨盤の歪みが起こす体への悪影響6つ＆【X脚】改善に必要な簡単ストレッチ

  新シリーズ！今月はX脚O脚の改善に効果大な簡単ストレッチを４回に分けてお届けします！前回は、Ｘ脚を放置しておくと骨盤が歪む・・とお伝えしましたが、今回は骨盤の歪みがもたらす悪影響と、おすすめストレッチ後編をお届けします！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.10.11

  美脚作りの第一歩！【X脚】の改善に必要な超簡単ストレッチをご紹介します！

  新シリーズ！今月はX脚O脚の改善に効果大な簡単ストレッチを４回に分けてお届けします！今回は「X脚」を放置しておくとどうなってしまうか...というお話とおすすめストレッチ前編です。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.09.27

  【小顔レッスン第４回】小顔に重要なのは「頭」！おすすめのマッサージをご紹介♡

  新シリーズ！今月は小顔になるためのカッサマッサージを４回に分けてお届けします！最終回は、「頭ほぐし編」！ということで、頭のコリを放置しておくと・・・どうなるかお話したいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.09.20

  【小顔レッスン第３回】老け見え防止にも効果大！目元・額のマッサージをご紹介♡

  新シリーズ！今月は小顔になるためのカッサマッサージを４回に分けてお届けします！今回は、「目元・額編」！！ということで、目元周りのマッサージの必要性をお伝えしたいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  レギュラーメンバー Saki

  2019.09.17

  デジタルフォトブック発売記念★小倉優香さんとエクササイズでBeauty Body

  ぐらちゃんこと小倉優香ちゃんにエクササイズや食生活、美の秘訣を教えていただきました！デジタルフォトブック発売記念イベント
  #小倉優香 #ぐらぐら #デジタルフォトブック
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  Saki
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.09.13

  【小顔レッスン第２回】首の筋肉が凝ると顔がたるむ⁉️おすすめフェイスラインマッサージ♡

  新シリーズ！今月は小顔になるためのカッサマッサージを４回に分けてお届けします！今回は、「首とフェイスライン」編です♡
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  レギュラーメンバー 相川まい

  2019.09.08

  【3DスーパーブレードS】気になる部分を刺激して全身スタイルアップ

  ##withgirls ##with ##withonline_jp
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  相川まい
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  レギュラーメンバー miyu

  2019.09.07

  小倉優香ちゃんとエクササイズしてきました💖💖💖

  #withgirls #小倉優香 #ぐらぐら
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  miyu
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.09.06

  【小顔レッスン第１回】小顔への近道は鎖骨にあった⁉️おすすめマッサージをご紹介♡

  新シリーズ！今月は小顔になるためのカッサマッサージを４回に分けてお届けします！今回は、「鎖骨とデコルテ」！！ということで、鎖骨周りのマッサージの必要性をお伝えしたいと思います。
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  レギュラーメンバー ゆき

  2019.09.05

  【美ボディを保つ秘訣！】"ぐらちゃん"写真集発売記念イベント ☆

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  ゆき
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  レギュラーメンバー AKI

  2019.09.04

  ぐらちゃんのキレイの秘密を体験！

  小倉優香さんデジタル写真集『ぐらぐら』発売記念イベント体験レポート
  #withgirls #withonline_jp #小倉優香
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  AKI
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.30

  話題のエクササイズ4選！朝起きた時や電車の中でできるシチュエーション別エクササイズをご紹介♡

  こんにちは！今回は、大人気のシチュエーション別のエクササイズをまとめて一気に4種類ご紹介！①朝起きてすぐやるストレッチ、②メイク前のむくみオフマッサージ、③電車の中で立ったままできる腹筋ストレッチ、④寝る前におすすめの1日の疲れをとるストレッチ、ぜひ皆さんもトライしてみてくださいね！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.23

  おすすめナイトルーティーン☆「最高の1日」で終わるための方法とは？

  今月のエクササイズ動画は、シチュエーション別のセルフケアを４回に分けてご紹介！今日は夜寝る前に1日の疲れをスッキリとるためのストレッチです♡コラムでは、1日の終わりを気持ちよく過ごすためのマインドセットをご紹介！
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.16

  満員電車でついイライラ...おすすめのストレス回避法4選と立ったままできるストレッチ！

  今月のエクササイズ動画は、シチュエーション別のセルフケアを４回に分けてご紹介！今日は電車の中でたったままできるお腹のストレッチ方法。合わせて満員電車のイライラをおさえるためのセルフマネジメント術をご紹介します♡
  #千波の幸せ引き寄せトレーニング #千波 #動画
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  千波の幸せ引き寄せトレーニング

  2019.08.09

  触りたくなるうるちゅるお肌に！美肌に必要不可欠な「セラミド」と朝のマッサージをご紹介♡

  こんにちは！今日はツヤツヤお肌に欠かせない「セラミド」についてご紹介致します。動画ではメイク前におすすめのマッサージをテーマに紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてください！
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