気象病予防にピッタリの簡単ストレッチ
①耳ストレッチ＆ツボ押し
耳回し
耳をつまんで前後に大きく回し、耳のまわりの筋肉をほぐします。左右両方おこなって。
耳引っ張りストレッチ
片耳の上側と反対の耳の下側（耳たぶ）をつまみ、上下斜めに引っ張り５～10秒キープします。左右を入れ替えて同様におこなって。
耳伸ばしストレッチ
両耳の耳たぶの少し上をつまみ、水平に引っ張り５～10秒キープします。
②タオルで首のばし
１．細くたたんだタオルの両端を持ち、後頭部と首の境目に引っかけます。
２．顔を斜め上に向け、タオルは斜め上に引っ張り、首は抵抗するよう斜め後ろへ引きます。30秒ほどキープ。
３．今度は顔を斜め下に向け、タオルは斜め下に引っ張り、首は抵抗するように後ろへと引き上げます。こちらも30秒ほどキープ！
心と体トピックス
「心と体トピックス」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。
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