1日3分“座ったまま”で痩せる! 二の腕&背中に効くと話題の「シャンプーダンス」って?

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自粛生活=運動不足になりがち。だけど、なかなかジムに通う時間がないし、続かない。そこで、宅トレ。おうちで楽しくできて、しかも効果がスゴイ!と話題のメソッドを竹脇まりなさんに、教えていただきました!

今回はシャカシャカしてムダ肉を振り落とす! 「シャンプーダンス」ですっきり二の腕& 背中を手に入れる

シャカシャカしてムダ肉を振り落とす!

「シャンプーダンス」ですっきり二の腕&背中を手に入れる

座ったまま、腕を左右上下に激しく動かすダンスで、二の腕のふり袖肉や背中のぜい肉をすっきりオフ。ハードだけど超効きます!

(1)肩甲骨ぱかぱか

片足を前に蹴り上げたら、そのまま後ろに引いて膝を軽く曲げてラウンジ。お腹を使ってバランスをとろう。

(2)両手頭なで

両手で頭をなでながら交差させ、元に戻しながら肩の高さでまっすぐのばす。二の腕のほか肩まわりのほぐしにも。

(3)片手頭なで

逆サイドの耳に触れるように手を回し、そのまま頭をぐるっとなでてから腕をのばす。反対側の腕はまっすぐ肩の高さでキープ。

二の腕&背中をすっきりさせる「シャンプーダンス」後半!次のページ
 
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効く!ゆるダイエット(新)

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