寝ながら美脚&お腹痩せが叶う! SNSで超話題の「脚パカ」って?

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自粛生活=運動不足になりがち。だけど、なかなかジムに通う時間がないし、続かない。そこで、宅トレ。おうちで楽しくできて、しかも効果がスゴイ!と話題のメソッドを竹脇まりなさんに、教えていただきました!

今回はゴロゴロしながら、脚を開いて閉じるだけ!! 「脚パカ」で引き締まり美脚&お腹になる

ゴロゴロしながら、脚を開いて閉じるだけ!

「脚パカ」で引き締まり美脚&お腹になる

脚を大きく動かすことで、内ももなど脚やお腹まわりのモタつきを解消! 比較的軽めの動きなので1日2〜3セット行うとベター。

(1)クロス脚パカ

片足を前に蹴り上げたら、そのまま後ろに引いて膝を軽く曲げてラウンジ。お腹を使ってバランスをとろう。

(2)片脚パカ

両脚を閉じて90度に上げ、片方の脚だけ開く、閉じるを繰り返す。反対側の脚がブレないように腹筋と付け根を意識!

(3)膝パカ

両脚を斜め45度に上げ、両足はつけたままひし形をつくるように膝だけを開いて閉じる。これをリピ!

POINT

[山崎あみ]ブラトップ¥7500、キャミソール¥6500/ラーヴ(KIT) レギンス¥13200/スリア(インターテック)

\こっちも試してみて!/

続きはwith7月号でお楽しみください♥

教えてくれたのは…竹脇まりなさん

宅トレYouTuber。夫のNY転勤を機にYouTuberとしての活動をスタート。その中で自宅でできるエクササイズ=宅トレの動画がバズり、 ノリノリの音楽と彼女の弾ける笑顔&ポジティブな掛け声にファンが急増。今では『MarinaTakewaki』チャンネルの登録者数は231万人!

撮影:谷口巧(モデル/PygmyCompany)、金栄珠(静物) ヘア&メイク:間隆行(Lila) スタイリスト:石川美久 モデル:山崎あみ(本誌専属) 取材・文:楢﨑裕美 デザイン:佃美月(mum)
●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2021年7月号発売時点のものです。
 
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効く!ゆるダイエット(新)

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