３.【ダイエット筋トレ】下半身に効く！ 脚やせトレーニング
・１日３分、２日に１度の坂詰式スクワット＆有酸素運動で理想のメリハリボディへ
運動が苦手で、ダイエットが続かない…。そんな人におすすめなのが、自宅でできる２日に１度のスクワット。坂詰真二さんのスクワットは、運動が苦手な人や疲れやすかったり、からだが冷えていて筋肉量が少ない人にはよりおすすめ！ このスクワットを続ければ姿勢も改善し、その影響で体型も整っていくメソッドです。まずは基本のベンチスクワットからご紹介！
・山崎麻央さんの脚やせトレーニング
運動不足で筋肉のないプヨプヨ脚、引き締まってない脚の方必見です。約２週間くらいで結果が出るストレッチです。加圧トレーナーの山崎麻央さんのストレッチは、脚の内側＆裏側を中心に鍛えて、美脚に導きます。効果を最大に発揮させるためのアイテムもあわせてご紹介しています♡
筋肉量を増やして美しい体をゲットしましょう♡
出典：with girlsレギュラーメンバー 青木里美さんのブログ
ダイエットには筋トレが一番ですね！ 食事制限も大切ですが、筋肉量を増やすことで太りにくく、やせやすい体質になります。「これなら続けられる！」と思ったトレーニングを見つけて、続けてみてくださいね♡
文／いけだゆきこ
効く！ゆるダイエット（新）
「効く！ゆるダイエット（新）」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。
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