自粛生活＝運動不足になりがち。だけど、なかなかジムに通う時間がないし、続かない。そこで、宅トレ。おうちで楽しくできて、しかも効果がスゴイ！と話題のメソッドを竹脇まりなさんに、教えていただきました！
今回はどんどん体が熱くなっていくよ!! 「ウォーミングアップダンス」で宅トレデビュー！
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どんどん体が熱くなっていくよ!! 「ウォーミングアップダンス」で宅トレデビュー
軽やかにステップを踏みながら、脇腹を縮めたり、体をひねることで全身の代謝アップ。好きな音楽のリズムに乗りながら、楽しく！
（1）脇寄せステップ
両脚を大きく開いて立ち、リズミカルに片脚ずつ真横にアップ。脇腹をギュッと縮めるように意識して左右交互にリピ。
（2）アッパーパンチステップ
腕はファイティングポーズにセット。両脚開いた状態から片側に体をひねり、逆の脚でステップを踏む。
（3）横パンチステップ
同じようにステップを踏みながら、体をひねるときに腕をまっすぐのばす。遠くにあるものをパンチする意識で！
（4）脇のばしステップ
上半身は正面を向いたままの状態で、腕を斜めに上げて脇腹をストレッチ。脚は遠くに着地するようにステップを。
続きはwith７月号でお楽しみください♥
教えてくれたのは…竹脇まりなさん
宅トレYouTuber。夫のNY転勤を機にYouTuberとしての活動をスタート。その中で自宅でできるエクササイズ＝宅トレの動画がバズり、 ノリノリの音楽と彼女の弾ける笑顔＆ポジティブな掛け声にファンが急増。今では『MarinaTakewaki』チャンネルの登録者数は231万人！
●再構成with online編集部 ●商品情報はwith2021年7月号発売時点のものです。
効く！ゆるダイエット（新）
「効く！ゆるダイエット（新）」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。
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