冬のほっこりバスタイム。毎日のことだからせっかくならその時間を利用して、自宅のお風呂を「エステ」にしちゃいましょう♪ 毎日お風呂マッサージをしているくみっきーとともにマッサージ法を紹介します！ 今回は、「二の腕＆かかと〜ふくらはぎ＆足の裏」。
エステティック界の第一人者、森柾秀美先生に教えていただきました！
エステティック界の第一人者、森柾秀美先生に教えていただきました！
「お風呂マッサージ」でやせる！
温かいからこそ、より効果がアップする、バスタブ内でのマッサージ。気になる部位の流れをよくして、ほっそりと！
二の腕
タプタプ二の腕の原因は腋の下や腕、肩まわりのリンパの滞り。しっかりほぐせば、腕だけでなく顔まわりもシュッとする！
1.硬いセルライトをもみほぐす
肩の高さに腕を上げて肘を曲げ、二の腕のたるんだ肉をつかむように下に引っ張る。左右10回ずつ行う。
肩の高さに腕を上げて肘を曲げ、二の腕のたるんだ肉をつかむように下に引っ張る。左右10回ずつ行う。
2.ねじりを加えてリンパの流れを促進
腕を上げ、肘上の肉を下からつかんでねじり上げる。肘から脇まで４ヵ所に分けて、左右10セットずつ。
腕を上げ、肘上の肉を下からつかんでねじり上げる。肘から脇まで４ヵ所に分けて、左右10セットずつ。
3.腋の下のリンパに向かって流す
肘上の脂肪を下からつかみ、指先＆手のひらで圧を軽く加えながら腋まで移動。左右10回ずつ行う。
肘上の脂肪を下からつかみ、指先＆手のひらで圧を軽く加えながら腋まで移動。左右10回ずつ行う。
かかと〜ふくらはぎ
運動不足や立ちっぱなしでいることで、ふくらはぎから下の血流が悪化することも。丁寧にほぐして美脚を手に入れて。
1.かかとをほぐして冷え性解消！
かかとを手のひらで包むようにして持ってさすり上げる。反対側の手は足首に軽く添えておく。
かかとを手のひらで包むようにして持ってさすり上げる。反対側の手は足首に軽く添えておく。
2.内くるぶしをさする
内くるぶしをらせんを描くように親指でさする。痛気持ちいいくらいの強さで。卵巣を温める効果も！
内くるぶしをらせんを描くように親指でさする。痛気持ちいいくらいの強さで。卵巣を温める効果も！
3.膝裏のリンパ節に老廃物を流す
足首→膝裏へ密着させた手のひらをすべらせる。溜まった老廃物を膝裏のリンパ節に届けてすっきり！
足首→膝裏へ密着させた手のひらをすべらせる。溜まった老廃物を膝裏のリンパ節に届けてすっきり！
効く！ゆるダイエット（新）
「効く！ゆるダイエット（新）」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。
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