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教えて! バツイチ先生

失恋反省会のしすぎはNG! 別れて前に進めないときに考えたいこと

人間関係

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Q.1年以上前に別れた人への罪悪感が消えません。

別れた理由は、今思えば彼は愛情表現をしてくれていたのに、私が不安を感じてしまい、「もう年齢的に待てない、建設的な話し合いができない」と言われて別れました。
自立できていなかった、依存してしまっていた、最後に感情的になってしまったこともあり、出会ったこと自体、彼にとっては後悔でしかないのではないか、などと考えてしまい、彼への罪悪感が拭えず、前に進めません。
罪悪感から立ち直るには、どうすればいいでしょうか。(なお)
 
は〜い、失恋を引きずってる教室の生徒たち〜〜〜〜! 今日はそんなあなたたちに向けた授業よ。失恋を引きずる理由って色々あるんだけど、中でも、「居心地のいい状態から動きたくないから」が実はいちばん大きいんじゃないかと思っているの。

「いやいや、こんなしんどい状態から動きたくないわけないじゃん!」って思うかもしれないけど、そうじゃなくてね。あなたが執着しているのは、「彼に愛されてた頃の私」、「彼を好きだったときの私」。脳って変化を嫌がる性質があるのよね。だから、なおさんは自分の罪悪感が拭えない、って言ってるけど、その罪悪感を口実に、潜在意識では前に進みたくないんじゃないかしら。つまりあなたは、
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失恋って自分の言動が原因でフラれると、後悔が大きいです。なおさんも、「自立できていなかった、依存してしまっていた、最後に感情的になってしまった」などなど、反省点はいっぱいある。直したらやり直してくれるんじゃないか、あのときもっとこうしていれば、なんであんなことしちゃったんだろう……。脳内反省会が止まらないわよね。

もちろん、別れてからその恋を振り返って反省点をみつけるのは悪いことじゃない。だけどそれを何度も何度も何度も反芻しすぎると、その「思考の反芻」が今度は習慣になっちゃって、そこから抜け出せなくなる。罪悪感や自己嫌悪などのネガティブな感情って、麻薬みたいな常習性があってね。自分の心の健康に良くないってわかっているのに、やめられない。癖になるし、もう脳のルーティンになっちゃうのよね。なぜって、脳にとっては決まったパターンを繰り返すのが居心地がいいから。新しいことを考えるのってエネルギーがいるし、めんどくさいものね。

だから、「彼のことを忘れられない」って思ってる人は、想いが強いわけではなくて、習慣性を手放すのが苦手なだけっていう場合もあると思う。本当に手放したくないのは、彼のことじゃなくて、「そこに留まっている自分」だったりするの。
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