2023/03/21

不安になりやすい人への処方箋〜不安や焦りの減らし方

2023/03/21 ライフスタイル

Q.どうしたら不安や焦りって軽減できますか？

すぐに不安になるのは、自分への自信が足りないからでしょうか。（まるこ）

これは先生がTwitterで「不安から行動しないこと」とツイートしたことに対しての、フォロワーさんからの質問です。

お金でもビジネスでも恋愛でも、焦っているときって焦りが滲み出て、相手に伝わってしまうもの。焦りが伝わると足元を見られるから、上手く行かないのよね。心当たり、あるでしょう？　だから焦っているときほど一旦動かず、何もしない方がいいの。これが、「不安から行動しないこと」の意味。

不安を原動力にするのではなくて、希望をモチベーションにする。これが人生すべてにおいて重要なポイントです。これは妊活でも家の購入でもお受験でも、恋愛や婚活でも言えること。何でも、スタートのときの動機が大事。どんな感情で始めたのかってことが、結果にも関わって来ます。

というのが前提にあって、「じゃあ、どうすれば不安や焦りは減らせるのか」。
その答えは、

不安なときって、「今」じゃなくて未来の結果を恐れているとき。もしくは、他人の気持ちや行動について思い悩んでいるときなのよね。そういうときって、「今」と「自分」が疎かになっているはずなの。

不安な感情って自己憐憫と似ていて、あれこれ不安がっている方が、今の自分と向き合うより楽だから、不安になることに依存していることも多いのよね。自分と向き合うって、実は苦手な人が多くて、みんなそこからは逃げがち。だけど、未来も相手の気持ちも、自分ではどうにもならないこと。不安がってそのことばっかりにフォーカスしてるのは、本当に非・生産的。

そんなことよりも、あなたには今、もっと目の前のやるべきことがあるはずよ。

焦りもそう。今まで焦って何かが上手く行ったことってある？　焦るとは、慌てて落ち着きを失う、という意味。慌てる乞食はもらいが少ないという諺があるけれど、ほんと、その通りなのよね。チャンスを掴むのはスピーディに、がいいけれど、慌てるのとスピーディに動くのは全く意味が違います。