コロコロするだけで【セルライトのない美脚】に!おのののかが本気で痩せたいときに行う「体のほぐし方」

SHARE

こんにちは、おのののかです。
私は以前、結婚式に向けて“本気のダイエット”を行い、6.5kgのダイエットに成功しました! そのときは運動を一切行わず、食事制限と入浴方法、体をほぐすことで体重を落とすだけでなく、ボディラインもスッキリさせることができました。

「ほぐす」ことはキレイに痩せるうえでは大事な要素です。今回は体のほぐしの中でも、むくみやセルライトが気になる下半身にスポットを当て、やり方をお教えしたいと思います。

動きがわかりやすいように、『withチャンネル』では動画でもほぐしのやり方をご紹介しています。ぜひ、こちらも参考にしてくださいね。

 

用意するものは2つだけ!

下半身のほぐしの具体的なやり方を説明する前に、用意するものをご紹介しますね。
まずは筋膜リリースローラーです。私のお気に入りは、『トリガーポイント™️』というメーカーのもの。少し柔らかめのものを選んでいます。このローラーを知ったきっかけは、アスリートである夫。アスリートはみんなこのローラーを使っているとおすすめしてくれました。そしてもう1つはゴルフボールです。

まずは足裏のほぐしからスタート!

まず初めにほぐすべきは足裏。足裏をしっかりほぐすことで体全体のめぐりが良くなるので、ゴルフボールを使ってまずはここから始めます。

両足を伸ばして座り、両手は体よりも後ろの床につけて体を支えます。片足の膝を立て、その足の裏にゴルフボールを入れてコロコロコロと気持ちがいい程度に転がします。片足1分ずつ、「ちょっとほぐれてきたな」と感じる程度でOK。反対の足も同じように行ってください。

  ふくらはぎのほぐし方をCHECK次のページ
48 件

おのののかの“なりたい自分“の作り方

「おのののかの“なりたい自分“の作り方」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。

こちらもおすすめ

About 共働きを、ラクに、豊かに。

結婚しても、子供を持っても、自分らしく働き続ける女性にエールを!仕事と家庭を上手く両立させるコツ、忙しくも楽しい共働きライフを支えるライフハックが充実!

LINE 公式アカウント

お友達登録で、ファッション・ライフスタイルなどのお役立ち情報が毎週届きます!

QRコード