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おのののかの“なりたい自分“の作り方

コロコロするだけで【セルライトのない美脚】に!おのののかが本気で痩せたいときに行う「体のほぐし方」

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こんにちは、おのののかです。
私は以前、結婚式に向けて“本気のダイエット”を行い、6.5kgのダイエットに成功しました! そのときは運動を一切行わず、食事制限と入浴方法、体をほぐすことで体重を落とすだけでなく、ボディラインもスッキリさせることができました。

「ほぐす」ことはキレイに痩せるうえでは大事な要素です。今回は体のほぐしの中でも、むくみやセルライトが気になる下半身にスポットを当て、やり方をお教えしたいと思います。
動きがわかりやすいように、『withチャンネル』では動画でもほぐしのやり方をご紹介しています。ぜひ、こちらも参考にしてくださいね。

 

用意するものは2つだけ!

下半身のほぐしの具体的なやり方を説明する前に、用意するものをご紹介しますね。
まずは筋膜リリースローラーです。私のお気に入りは、『トリガーポイント™️』というメーカーのもの。少し柔らかめのものを選んでいます。このローラーを知ったきっかけは、アスリートである夫。アスリートはみんなこのローラーを使っているとおすすめしてくれました。そしてもう1つはゴルフボールです。

まずは足裏のほぐしからスタート!

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まず初めにほぐすべきは足裏。足裏をしっかりほぐすことで体全体のめぐりが良くなるので、ゴルフボールを使ってまずはここから始めます。

両足を伸ばして座り、両手は体よりも後ろの床につけて体を支えます。片足の膝を立て、その足の裏にゴルフボールを入れてコロコロコロと気持ちがいい程度に転がします。片足1分ずつ、「ちょっとほぐれてきたな」と感じる程度でOK。反対の足も同じように行ってください。
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