つい夫や子供に当たってしまう…イライラして態度が変わる自分をやめたいけど、どうすればいい?

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with classの皆さん、こんにちは、ryuchellです!
人間誰しも気分の波ってありますよね。とくに忙しくて疲れてしまうと、ついイライラして周囲にも当たりがちに……。そこで今回は、僕なりの「気分の波のコントロール法」についてお話ししたいと思います!

vol.89 イライラして態度が変わる自分に落ち込みぎみなアナタへ

<今回のお悩み>
共働きで、子育て中です。日々忙しくて、ついイライラすると夫や子供に対して当たったり、そっけない態度をとってしまいます。いい大人なんだから機嫌によって態度が変わるのをやめたいなあと思いつつ……。ryuchellさんはイライラするときはどうしていますか?

 

深呼吸、していますか?

共働きだし、子育て中だし、そりゃ疲れますよ。本当にしんどいと思うのでイライラしてしまうのは仕方ないことだと思うし、みんなそうなりながら頑張っているんだと思います。常に心が穏やかな人なんていないはず!

そこで「いい大人なんだから」と言ったって、親も人間だし、子供だってやっぱり人間。思い通りにはいかないので、余裕がなくなってしまうのはめちゃくちゃ分かる。だからこそ本当に、自分だけの時間が大切だと思うんです。

以前にもお話ししたかもしれないんですけど、息子が2歳のイヤイヤ期の頃、こんなことがありました。何とか息子をお風呂入れて寝かせつけて、「ようやく終わった~」と冷蔵庫から缶ビールを出してソファに座った瞬間、「はあ~」って。そのとき、「今日の僕、初めて深呼吸した!」と思ったんですね。今日初めてこんなに息を吸って吐いた、ヤバイ! みたいなことがあって。そういう「はあ~」と我に返ることができる時間を作ることって、とても大事だと気づかされたんです。

以来、僕は毎日の中に自分だけの時間を少しでもいいから作るようにしました。たとえば頑張っている毎日の中で、「今日は絶対に、みんなが寝静まった後、お酒を飲みながらあの韓国ドラマを見るぞ!」とか何でもいいんです。相談者さんも、そんなふうにして自分なりの毎日の楽しみを作ってみてください。

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ryuchell「心のガス抜きしとく?」

「ryuchell「心のガス抜きしとく?」」に関する記事をまとめたページはこちら。 with classでは、教育・住まい・時短術をメインに、暮らしをラクに豊かにする、共働き夫婦向けのトピックを発信中。

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