written by withLabメンバー ゆき
26.Sep.2019

正しいダイエット方法

ダイエットと健康

今日は!
今回はダイエットと健康というテーマで記事を書きたいと思います!
私は糖尿病内科を専門とする医師として働いています。
医師として、生活習慣病に対する専門的な治療と指導を行っています。
また、ダイエットに関して昔から興味があり、栄養学や運動などに関しても、個人的にダイエット検定1級を取得し、日々勉強を行っております。ブログでは、主にダイエット検定で得た知識を載せていただきたいと思います!
私のブログで少しでも役立つ情報が発信できれば嬉しいです!

短期間のダイエットは危険

短期間の急激な食事制限によるダイエットは、身体に負担になるだけでなく、リバウンドを引き起こしてしまう原因となります。
一旦急激に減量すると、体脂肪と同時に筋肉も分解してエネルギーを作り出します。筋肉量が減ることにより、基礎代謝が下がり、元の食生活に戻った際、前よりも体重が増えてしまうといったことが起こってしまうのです。

健康的な食事と運動を継続

更に、短期間のダイエットでは、肉体的に、精神的に負担のかかり、ダイエットを続けていくことが困難となるケースが多くみられます。
継続可能なダイエットを行い、それを習慣化させる事が、理想の身体を手に入れる上で1番大切です。

正しい知識、実行、習慣化

結局はバランスのとれた食事と、適度な運動を継続し続ける事が、ダイエット、健康には1番大切です。
ダイエットに関する正しい知識を取得し、それを実行し、継続する事ができれば、必ず今よりも理想の体型になれると思います。
次回からの記事では、食事や運動に関する情報や、継続するために必要な条件や行動について、もっと詳しく書いていけたらと思っています。
引き続き読んでいただけると嬉しいです!
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