1週間ファスティングで痩せ体質GET
こんばんは〜
蘆田麻里です。
1週間ファスティングについてお話しします。
今回は準備食の2日間！！
準備食は名前の通り、完全に酵素のみで過ごす前の準備期間の食事のことです🍽
準備食は、運動で例えると準備体操のようなもの。
運動も準備運動をしないとケガをする危険性が高まったり、ベストを出しづらいですよね？
ファスティングも準備期間でで結果が変わってきます。
ファスティング準備食は、お野菜やフルーツ、海藻、キノコ、お芋類、豆類を中心としたお食事です。
例えば↓
白米→玄米、雑穀米
うどん→10割蕎麦
お肉→魚
に変更します。
今の季節だと、お鍋がオススメです！！
添加物を避け、消化のいい食事をする様に心がける事がポイントです♪
そして、いくらヘルシーで消化の良いものとは言え
暴食はNG！
普段同様、もしくは気持ち少なめにしてしっかり準備をしましょう♡
そしてカフェインやお酒は控え、しっかりと睡眠をして体調を整えるようにすることもポイントですので、是非参考にしてみてください！
次回は、酵素のみ【ファスティング3日間】についてお話します♪
では〜
蘆田麻里です。
1週間ファスティングについてお話しします。
今回は準備食の2日間！！
準備食は名前の通り、完全に酵素のみで過ごす前の準備期間の食事のことです🍽
準備食は、運動で例えると準備体操のようなもの。
運動も準備運動をしないとケガをする危険性が高まったり、ベストを出しづらいですよね？
ファスティングも準備期間でで結果が変わってきます。
ファスティング準備食は、お野菜やフルーツ、海藻、キノコ、お芋類、豆類を中心としたお食事です。
例えば↓
白米→玄米、雑穀米
うどん→10割蕎麦
お肉→魚
に変更します。
今の季節だと、お鍋がオススメです！！
添加物を避け、消化のいい食事をする様に心がける事がポイントです♪
そして、いくらヘルシーで消化の良いものとは言え
暴食はNG！
普段同様、もしくは気持ち少なめにしてしっかり準備をしましょう♡
そしてカフェインやお酒は控え、しっかりと睡眠をして体調を整えるようにすることもポイントですので、是非参考にしてみてください！
次回は、酵素のみ【ファスティング3日間】についてお話します♪
では〜
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