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written by withLabメンバー ゆう

プランクで鍛えられる筋肉①

こんにちは

先日はプランクについての効果7つをご紹介しましたが今回はプランクで鍛えられる筋肉についてご紹介したいと思います。


【腹直筋(お腹の真ん中の筋肉)】

一般的に腹筋というと、腹直筋をさすことがほとんどです。

よく「シックスパックになりたい」という方がいますが、まさに腹直筋です。

それに対し、インナーマッスルに位置するのが腹横筋で、普通の筋トレではなかなか鍛えられません。

プランクトレーニングを行う際は、床に並行になるように体を真っ直ぐしなければなりません。

その時、お尻や腰が重力に負けて下がってこないよう腹筋が使われます。


このようにプランクトレーニングでは、「腹直筋」と「腹横筋」の両方が鍛えられるため効率よく腹筋を強化できます。


次回はまたプランクによって鍛えられる筋肉について紹介します!

今日もありがとうございました。

 
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