with lab
written by withLabメンバー ゆう

女性の筋トレ効果が出るまで

筋トレ歴1年ちょっと


初めてジムに行った日はフラフラ、ヨタヨタ帰ったことを思い出します。


今回はそんな筋トレについて書きたいと思います。


筋トレを始めたけどなかなか効果がでないよ

一般的に女性が筋トレで効果を感じ始めることができるのは3ヶ月程度と言われています。

これは細胞周期に関係するためです。

ですので、身体作りには最低3ヶ月かかる!と意識して細く長く続けることが重要になります。


筋トレから得られる5つの効果

1.魅力的な身体

2.リバウンドしにくい身体

筋肉を増やすことで基礎代謝が高まります

3.肌、髪の調子がよくなる

筋トレにより、「成長ホルモン」の分泌が促進されます。成長ホルモンは肌や髪の調子を整えることに有効です。

4.体調がよくなる

免疫力を上げることができます

5.精神力向上

筋トレを継続するには意志の強さが必要になります。そして、筋トレを継続することによって身体が変われば精神面でもプラスの影響が見られます。


辛いことを頑張れば効果が見られるという自信は仕事やプライベートでも影響を与えてくれるのではないでしょうか。


「美は1日にしてならず」

この春から新しくトレーニングはいかがでしょうか。




 
2 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ