with lab
written by withLabメンバー ゆう

ヨガニードラ

今回、以前から気になっていたヨガニードラの養成講座を修了しました。


私は、昨年末、RYT200を取得させていただき、現在もヨガの学びを続けています。


おためしヨガニドラー


10分ほどの短いものですが「ヨガニードラを試したい方」は聴いてみてください。



ヨガニードラとは

ヨガニードラとは一般的に眠るヨガと言われています。

実際は、眠っている状態なのに意識がはっきりしている状態で、心身を深いリラクゼーションに導いていく練習です。

マインドフルネス練習の1つとも言えます。

過度に働いている心身を積極的に休ませることが目的とされています。


ヨガニードラの効果

1時間のニードラで4時間の睡眠に値するリラックス効果があるといわれています。

◆ストレス解消

◆自律神経やホルモンバランスを整える

◆免疫機能の改善

◆自分に自信が持てるようになる

◆集中力・記憶力向上

◆自分に潜在している才能や自己を表にだしていける

◆感情をコントロールできるようになる

◆心理的ストレスに効果的

◆快眠体質になる


一見なんで??ニドラーでこんな効果が得られるの??っておもうものもあるかもしれません。

そこについてはまた、おいおい書いていこうと思います♪



 
2 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ