with lab
written by withLabメンバー 皆川沙也香
22.Jun.2014

ダイエット♡-2.5kg(≧∇≦)

こんちゃ♡!

先週末、withgirlsのみんなと
サッカー応援をしてから、
みんなのあまりのスタイルの良さに
ダイエットを決意しました。笑
スターメンバーなのに
これではまずい!とね。

実は私、高校の頃は今より8kgほど
脂肪を蓄えており、笑
大学に入って、彼氏ができてから
自然と7kgほど落ち、体脂肪も6%ほど
減ったのです。。
理由としては大きく2点。
ハタチすぎて食の好みが変わったこと、
食品の成分表示をみるようになったこと
です。

それで、先週withgirlsのみんなに
さらに感化され、がりがりすぎないよう
ダイエットすることにしたのです

というのも、私は上半身が本当に薄くて、
やせるとすぐ骨があらわになって
みすぼらしくなってしまうのです。
それに比べ憎き下半身はあまり痩せず、
上半身と下半身のバランスが。。。苦笑

と、そこで1食置き換えとウォーキング、
筋トレをはじめました(≧∇≦)笑

まず、平日のお昼はランチにこちら


※画像はオルビス公式HPより。
オルビスのプチシェイク
会社ではこのシェイクとお茶や
ブラックコーヒー以外は口にしません

そして仕事終わりには駅から
バスを使わず30分歩いて帰るように
そして夕飯の後は上半身うすくしないために
腹筋と背筋、体幹トレーニング。
下半身は骨盤を締めるスクワットをしています

オルビスのシェイクにおきかえたことが
大きいと思いますが、この方法で
2週間しないで2.5kg減りました

人によっては結構ハードだと思いますが、
私にはあっていたようです^ ^
今月はもう体重は現状維持で
来月もう2kg頑張ろうと思います(^^)

ではでは


みながわさやか
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