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written by withLabメンバー 印南桃子

私の体型維持の方法☆その②

7月に書いたダイエット記事の第二弾

書いていきまーす



その①では、毎日柔軟ストレッチをしているってお話を書きましたが、

その②は、

食事療法

です。




あくまで私のやり方なので、
ご参考までに読んで頂けたら嬉しいです





私の妊娠前の体重はだいたい50kg前後でした
身長が161cmなので、
BMI的には標準。

でも暴飲暴食した時期もあったので、
浮腫みからか顔はまん丸だったかな


痩せたくて食事制限しすぎて痩せては、
リバウンドの繰り返し

それこそ、
昔はCanCamの読者モデルもさせて頂いていたから、
撮影前はキャベツだけとか。

今考えると無茶苦茶なことばかりして、
身体にムチ打っていたな〜。


20歳くらいの写真がこれ



か、顔全然ちがーう笑



これも旦那さんと付き合っていた時代のプリクラ。

ギャル笑



全体的にふっくらしていたんだけど、

それが妊娠して、



16kg増えた




パンパン丸丸。笑




息子出産後も羊水やら胎盤やら全部引いても
プラス8kg…


体重計に乗って唖然( ;´Д`)




産後は母乳もあるからダイエットできないし、
徐々に落としていこ〜って始めたのが、




夜は炭水化物を食べないこと




19時前にはなるべく夕食をすませること



野菜たっぷりで、

野菜→お味噌汁→おかず

の順番で満腹になるまで食べること




これらを徹底しました




今ももちろん続けていて、


私の場合、毎晩、晩酌するので笑

炭水化物は基本抜き

じゃないと太るのわかっているので



でも、
旦那さんが休みの日や、
友人と外食する時は特別

もりもり食べて、
それ以外を調整日として食べてます




もともと、油ものやガッツリお肉が苦手なので、

基本ヘルシー料理ばかり。




食後はヨーグルトやゼリーを食べてます


フルーツと乳酸菌、甘いもの食べたくなったら、チョコを一粒食べたり。



間食はあんまりしないけど、

だいたい夕方くらいにバナナ一本とか、
チョコを一粒食べて満足するかな





こういう生活をしていったら、

妊娠前の体重より落ちて、
キープできるようになったよー




もちろん、運動というか、
身体を動かす意識はしながらね


カロリー消費するために、
掃除などもオーバーワークしてます*\\(^o^)/*





日常生活に上手く食事療法と、
身体を動かす意識を取り入れると、

一週間で身体は変化していきます。





皆さんもよかったらやってみてね

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