06.Jan.2017

リンパの流し方




今年初ランは7km♫


時間は遅いものの自分のペースで
ランニング♫


運動嫌いの私ですが
自分のペースでなんとか続いています♡



リンパを流すには


筋肉をポンプのように動かして血流を流すか


リンパをマッサージで流すかです。



どっちも好きだけど
たまにはウォーキングやランニングで
筋肉を動かしましょうっ✨


因みに
人間の体の大きな筋肉をしめてるのは
大臀筋。
(太ももとお尻にかけての筋肉)


大臀筋を使うのはウォーキングが
一番。


もっと効率よく動かせるのは
階段上り下りなんです

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