with girls
written by レギュラーメンバー erina23
18.Mar.2018

beauty recipe

目指せインナービューティー❤︎

beauty recipe
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【お肌は腸の鏡🔎究極の美肌レシピ📝❤】
『インナービューティーって何するの?』
メイクやスキンケアコスメが充実した時代。
そもそも、外面のケアだけで綺麗になれるんじゃ…?と疑問に思う方、多いと思います❣️
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答えは《NO》です🙅‍♀️
外面を綺麗にするイメージのあるエステティシャンの私が答えるだけの理由があります☝️



‧✧̣̇‧腸内のお掃除❤︎まずは要らない物をデトックス
・どれだけ“身体に良い・ヘルシー”な食事を摂っても腸内がドロドロ(便秘など)で汚れていれば、せっかくの栄養も吸収してくれません⚠️
・お掃除してくれる食材❤︎
海藻類、リンゴ、おくら、ごぼう、こんにゃくetc…
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‧✧̣̇‧栄養豊富な美肌レシピで内側から健康素肌❤︎
・腸内を綺麗に出来たら、次は“質の良い栄養補給”が大切✨
・調理方法
生で食べれる野菜はそのまま(栄養水分満点💯)
火を通す野菜は低音でサッと
切らない、皮ごと食べれる食材はそのままで❤︎
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‧✧̣̇‧1日のレシピ内容
«重要❣️»
[朝]昨日の汚れをしっかりお掃除するのに最適な時間💓
☞排泄しやすい、消化の良い食材
(果物リンゴやみかん・お味噌汁など汁物)
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[昼]少しずつ腸内の働きが活発に🔥
☞消化の良い・栄養満点野菜をたっぷりとる
(玄米オススメ❤︎)
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[夜]実は❣️腸内が最も活発な時間🔥🔥🔥
☞野菜に加えてメイン料理も食べると◎
(豆類・豆腐・魚・肉類
ツヤ肌の為に良質なタンパク質がオススメ❤︎)
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あくまで理想なので、ご自身のライフワークに合わせて調整を👩‍🍳💓
せっかく運動しても、その後ご褒美アイスや朝から過剰な糖質・脂質とってませんか??
【内側を改善=自分の身体を大切にする❤︎】
食事を大切にする人は、自分や周りを大切に出来る人だと日々感じています。
『本当の美肌』になりたいのなら、まずはありふれた“物”より“自分”に視野を向けて下さい。
必ずhappyになれるはず…💓‧✧̣̇‧
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