with girls
written by with girls ゆり
20.Sep.2019

くびれの作り方

ごきげんよう

メスゴリラ

です🦍


連日の飲み会で、5日ほどジム行けてなくて(と言っても、家で軽いトレーニングはする)


ひさしぶりにエニタイム で体組成計乗ったら





体重減っとる…

体脂肪率増えとる…


おまけに体年齢、オーバー実年齢/(^o^)\{ピャーッ



筋肉おちたってことでしょうかねぇ…



まぁ体組成計はあまり気にしません、基本

見た目派です




見た目メスゴリラだけど




今日の3分間トレーニング★

(タッタラタタララタッタッタ〜♪



(実際わたしは30分トレーニング笑


くびれの作り方です



色々やってきましたが、巷でよく言われている通り


「腹割るには腹筋運動するよりスクワット」





コレは本当です


わたしも、

そんな訳ない、なんで腹割るのにスクワットよ



っておもってました

リアルがち




けどやはり大腿の大きな筋肉鍛える事が全身的脂肪を燃焼するみたい



正しい体制でのスクワット、おススメです

50センチほど壁から離れて立ち、ゆっくり上下にスクワット、20回2セット



結構きついけど、朝からやるのがおすすめ

1日の代謝が上がります٩( ᐛ )و{ブチアゲー



くびれにはコレ

プランク体勢からのひねり


YouTubeでひろった参考動画です

https://youtu.be/HAZdiQtlNuI



くびれにはやはり


ひねり



コレに尽きます

٩( ᐛ )و{まちがいナイトプーール☆


あとは継続しないと意味ないし

お菓子いっぱい食べたり食生活見直さなかったら何も意味ないし




さぁ



合言葉は〜〜





メ   ス   ゴ   リ   ラ   ァ  ア  ア   〜☆




1 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ