with girls
written by レギュラーメンバー Nico
04.Feb.2019

◡̈⃝︎花粉対策!OK NG食べ物!


こんばんは!
with girlsのエリザです◡̈⃝︎⋆︎*





春も少しずつ近づいてきて
今日のお昼は暖かったですね♪

これから先は
まだ寒い日もあるようなので
寒暖差に気をつけてください!

そして、、、

春も近づくにつれて
花粉症のわたしは
目も痒くなりくしゃみも連発で
辛い季節でもあります。涙

そこで!
花粉に対策にOK NG食べ物を
ピックアップしたので
一緒にチェックしていきましょう!


\花粉対策"OK"食べ物/

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◎ヨーグルト
◎納豆
◎キムチ
◎味噌

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が
豊富に含まれており
腸内の悪玉菌を減らし
有害な添加物などの不純物の排出を
サポートしてくれる働きを持っています。

腸内環境を良くすると
免疫力、アレルギー症状も和らぎます♪

◎チョコレート

ポリフェノールは
細胞の老化を防ぐ物としても
近年知られてきています。
細胞の老化を防ぐということは、
免疫力UP、アレルギー症状を
和らげる効果にも繋がります♪

他にも、、、

◎青魚
◎エゴマ油、アマニ油
◎ハーブ系
◎きな粉
◎根菜
◎甜茶

\花粉対策" NG"食べ物/


これらの動物性タンパク質、油脂類は
人によっては様々ですが
アレルギー症状が
より出やすくなるかもしれません!

◎ひまわり油
◎卵
◎お肉
◎アルコール
◎マーガリン


過剰に偏って摂るのではなく
しっかりバランスよく食事をして
ヒスタミンの分泌を抑えていきましょう◡̈⃝︎⋆︎*
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