with lab
written by withLabメンバー ichi

【ウエスト-5cm】1日3分でできるトレーニング!




こんにちはichiです♡






週末から体調を崩していたこともあって
昨日は久しぶりにジムへ行けました!



いや〜1週間も行ってないと
久しぶりの筋トレもかなりハードに感じます(><)





もともと去年の夏くらいから
自宅で筋トレを始めたことをきっかけに



スポーツジムに
今年の夏から通い始めました。





スポーツジムに通うほど
私が筋トレにハマった理由とは


ズバリ!!


効果が大きいところ!!

pattern_1
ウェアは上下ユニクロです♡プチプラでシンプル可愛いのが多いので助かります!


実はあるトレーニングを
1日3分続けただけで

私は半年でウエストが約-5cm!




服のサイズが変わったのです!!





マッサージだけや
ダイエットサプリだけでは
こんな大きな変化には出会えなかったはず!




では、そのトレーニング方法とは??


プランク!




あまり聞きなれないかなと思いますが
簡単に言うと
腕立て伏せと同じ姿勢で
手のひらをマットにつくのではなく、
肘をつけます。


そしてそのポーズのままキープ!



これだけです!!






聞いてると簡単そうですが
やってみると意外と
腹筋がプルプルして辛いです。笑




これを1日3分。

一気に3分ではなく
小分けにしてもOKです!



普通の腹筋をするより
効果的に腹筋が鍛えられるので

ウエストが細くなりやすくなります!



pattern_1



家でもマットさえあれば簡単にできるので
本当にオススメです!!



スポーツジムに行くのはハードルが高いけど

忘年会続きなのでボディメイクしたい!
って方に
ぜひぜひプランクオススメです!


14 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ