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written by withLab STAR100 廣松叶子

【#腹筋女子】私が腹筋女子に変身した30分の筋トレ

廣松叶子(ヒロマツカナコ)です✨
今月号のwithでも特集されている
話題沸騰中のワード#腹筋女子

今回は私が話題の腹筋女子に
変身できた毎朝30分だけ筋トレをご紹介します。
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腹直筋のトレーニング

女性らしい腹筋に見せるための
お腹の真ん中にスッとある縦線
「アブ・クラックス」を作るための
腹直筋のトレーニングです✨

私は30kgの負荷で50回を1セット
毎日2セットやっています💕
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腹斜筋のトレーニング

キレイなくびれを作るために必要な
腹斜筋のトレーニングです✨

私は左右それぞれ35kgの負荷で40回を
2セット合わせて(40回×2)×2=160回
筋トレをしています💪
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ダンベルでトレーニング

マシンを使った筋トレと併せて
ダンベルを使った筋トレもオススメ💕

腹筋と併せて美尻トレーニングにも
ハマっているのでダンベルを使った
スクワットも取り入れるようにしました🍑
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最後の10分はランニング

筋トレの後は7km/hの速度で
軽くランニングをしています👟💕

筋トレと有酸素運動を同時に行うと
痩せやすいカラダを作れるそうです✨

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自分にあったジム選び

マンツーマンで筋トレができる
パーソナルトレーニングジムや💪
プログラムや設備が豊富なジム🏢や
24時間営業しているジムなど様々ですが
自分のライフスタイルにあったジムで
トレーニングできると楽しいので💕
腹筋女子を目指してみませんか?
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