こんばんは、更新はきっと遅くになりますが、今、皇居ウォーキングの連れを待ちながらブログを書いています。
お昼にいきなりステーキに初挑戦して、いつもならぺろっと食べれるサラダが食べても食べてもなくならないそんな師走の夜。
文化系の部活だった時期がほとんどなので、この歳になって運動の基本を教えてもらってます。
先日書いた、走り方・靴もしかり、ストレッチもその一つ。
あんまりちゃんとしてなかったんですけど、運動を真剣にやった人たちはみんな声を揃えて、いかにストレッチが大事かを説いてくれます。
でも、何していいかわかんないし、、ということでこの待ち時間で調べてみました！笑
MIZUNOのHPに運動前と後のストレッチの仕方が載っていました。
http://www.mizuno.jp/running/contents/lesson/stretch.html
♡運動前
・ふくらはぎ＆アキレス腱
・でん部＆太もも
・開脚(浅め、深め)
・太ももの裏
♡運動後
・でん部＆太もも内側
・でん部＆太もも外側
・肩周り
・肩甲骨周り
・上半身全体
こうやってみるとやる内容が全然違いますね〜
今は週に1回ウォーキングする程度なので特に何も支障は出てませんが、もっと長い距離を走ったり、大会に出たりするようになると、ストレッチなんてって言ってられなくなるんだろうな〜
あったかくなったらまた登山もやるつもりだし、今日からちゃんとストレッチする癖をつけようと思います♡
つい基本的なことっておざなりになりますが、そういうことこそちゃんとしないとですね
それでは、ここら辺でようやく合流できそうとの連絡が来たので皇居に行って来ます♡
ブログのおかげで隙間時間を有効活用できました(*^^*)
皆様も素敵な師走の夜を
お昼にいきなりステーキに初挑戦して、いつもならぺろっと食べれるサラダが食べても食べてもなくならないそんな師走の夜。
文化系の部活だった時期がほとんどなので、この歳になって運動の基本を教えてもらってます。
先日書いた、走り方・靴もしかり、ストレッチもその一つ。
あんまりちゃんとしてなかったんですけど、運動を真剣にやった人たちはみんな声を揃えて、いかにストレッチが大事かを説いてくれます。
でも、何していいかわかんないし、、ということでこの待ち時間で調べてみました！笑
MIZUNOのHPに運動前と後のストレッチの仕方が載っていました。
http://www.mizuno.jp/running/contents/lesson/stretch.html
♡運動前
・ふくらはぎ＆アキレス腱
・でん部＆太もも
・開脚(浅め、深め)
・太ももの裏
♡運動後
・でん部＆太もも内側
・でん部＆太もも外側
・肩周り
・肩甲骨周り
・上半身全体
こうやってみるとやる内容が全然違いますね〜
今は週に1回ウォーキングする程度なので特に何も支障は出てませんが、もっと長い距離を走ったり、大会に出たりするようになると、ストレッチなんてって言ってられなくなるんだろうな〜
あったかくなったらまた登山もやるつもりだし、今日からちゃんとストレッチする癖をつけようと思います♡
つい基本的なことっておざなりになりますが、そういうことこそちゃんとしないとですね
それでは、ここら辺でようやく合流できそうとの連絡が来たので皇居に行って来ます♡
ブログのおかげで隙間時間を有効活用できました(*^^*)
皆様も素敵な師走の夜を
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