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written by with girls panako
05.Dec.2019

目指せ美ボディ!美尻トレーナー【岡部友さん】直伝、話題の美尻フィットネス体験♪

11月27日~NEWオープン!桃尻になりたいすべての女性、梅田に大集合!

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こんにちわ!with girlsのPanakoです。

11月16日にヨドバシ梅田タワーがオープンし、LINKS UMEDAが誕生!その6階にできたフィットネスが、美尻トレーナーで有名な女性の憧れ【岡部友さん】が代表を務める、"spice up fitness"なのです!

全国で4店舗を構えるフィットネスですが、新たに気軽に通えるタイプのフィットネスが梅田に誕生しました。
そんな、"spice up fitness”でのトレーニングを"spice up fitness"代表【岡部友さん】から直接教わりました。では、体験レポートです。

"spice up fitness"の特徴とは?

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"spice up fitness"の特徴は3つ!
①お尻本来のきの機能を取り戻す
代表の岡部友さんが考案したオリジナルヒップトレーニングメソッドによりお尻を重点的に鍛え、女性らしいボディラインともに健康的な体を手に入れるフィットネス。

②ダイエット推奨ジムではない
"spice up fitness"では、「2か月で10キロ痩せる」といった、期間限定のダイエットを推奨しておらず、体重に縛られず一生健康でいられる身体作りを目標にしている。

③女性による女性のためのジム
"spice up fitness"のトレーナー、スタッフがすべて女性であること。女性の身体を知っているからこそ女性らしい身体作りを全力でサポートできる。
(引用:spice up fitness公式サイトより)

元ある"spice up fitness"ではパーソナルトレーニングがメインで、敷居の高いイメージがありますが、今回梅田にオープンした"spice up fitness"NEO(ネオ)大阪梅田店は、グループレッスンがメインで気軽に通えて女性らしい身体作りをするためのフィットネスです!

岡部友さんは、「お尻に特化したトレーニングでボディメイクを目的とした筋トレをすることで女性のみんなに美尻を手に入れてほしい」と思って"spice up fitness"を展開しているそう。

"spice up fitness"NEOのプログラムは3タイプ!

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"spice up fitness"NEOで実際に行っているプログラムは3タイプあります!

①リラックス系
心と身体を整え、しなやかなボディを目指すプログラム。
桃尻ほぐし・桃尻ヨガの2種類で、運動経験あり、なし問わず股関節の可動域や凝り固まった体をほぐしたり、お尻の意識を高められるヨガが受けられます!

②筋トレ系
メリハリのある身体をつくるプログラム。
コアトレ・NEOトレの2種類で、腹筋、背筋、体幹などを意識してヒップアップ効果を高めたり、世界初の美尻エクササイズボックスを使ったスタジオサーキットトレーニングを受けられます!

③燃焼系
体脂肪を活かせる身体に
POWER HIPNESS・美尻ヒートの2種類で
オリジナルバンドを使い、音楽に合わせて効果的なヒップトレーニングができます。筋トレなどの無酸素運動ではなく、有酸素運動を組み合わせてするので全身の脂肪燃焼と美尻を叶えられるハードトレーニングが受けられます!

今回、with girls達と一緒に中ぐらいの筋トレ系・NEOトレを受けさせていただきました!

恐るべし!美尻特化型サーキットトレーニングの凄さ〈1日目〉

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こちらのオリジナルバンドを使ってトレーニングをしました!
私は、2日体験させていただきましたので1日目の内容と2日目の内容とお話します。

〈1日目〉
5分×3種類のサーキットトレーニングと1種類全員で行うトレーニングをしました。
全てのトレーニングで注意すべき点はお尻に意識を向けることです。
これが難しくて、お尻を意識して普段生活していないことに気づかされました。
1種類目/オリジナルバンドを膝上と足首にかけてバンドをピーンと張ったまま、足踏み20歩から左右2歩ずつ動いてジャンプし、お尻を突き出して後ろモモに働きかけるトレーニング。
動きは簡単で分かりやすいですが5分止まらず動き回るのは大変でした!

2種類目/お尻を引き締める運動で、ひじと背中を段差にかけてバンドを膝上にかけたまま恥骨を地面から上げていくトレーニング。
初めは、お尻の筋肉を使って締めていくという意識が難しくてできませんでしたが、5分行う内にコツを掴んでできるようになりました!

3種類目/段差を使ってランジをするトレーニング。
左右2分30秒ずつ、ランジをするのですが普通にするランジとは変わっていて段差に上がるときにお尻の筋肉を意識してお尻から上がってくるのですが、これもまた意識向けることが難しかったです。

4種類目/バンドを膝上にかけたまま右足、左足を交互に斜め後ろに引いていく運動で、最後のトレーニングまでお尻に効いているのが凄く分かりました。

次の日は、筋肉痛で地べたに座れずクッションを敷いて座っていました。
立ったり座ったり、歩いたりするちょっとした動作がとにかく痛かったのですが
綺麗なお尻になりそうだと実感しました!

"NEOトレ”は女性らしいボディラインを作るために必要なトレーニング!〈2日目〉

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写真は、トレーニング2日間一緒に受けて仲良くなったwith girlsなほさん♪

2日目のトレーニングメニューですが、1日目と違って3分×3種類のサーキットトレーニングと100歩歩くトレーニングでした!

1種類目/膝上にバンドをつけて、左右1分30秒ずつ足を後ろに引いてお尻を突き出す動きをするだけなのですが、たったの1分30秒が非常に長く感じるほどお尻に効きました!

2種類目/1日目の1種類目と同じメニューでしたが3分間だったのですが、筋肉痛がひどかったので非常に効いていて3分でもきつかったです!

3種類目/段差にかかとをかけて上半身はマットに寝転んでお尻を使って恥骨から上がってくるトレーニング。
お尻の筋肉を使うコツを掴めば簡単にできるトレーニングでしたが私は難しかったです。
でも、運動後は気分もすっきりしてお尻を鍛えることにハマりました♡

4種類目は全員でバンドを付けてお尻を突き出したまま5歩ずつ前後に歩いて合計100歩歩くというトレーニングでした。
最後の最後までお尻を重点的に鍛えていくメニューでしたが、体幹や腹筋を使うトレーニングもあったのでお尻を鍛えることは全身に効くことを知りました!

"spice up fitness"のコンセプトとは

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"spice up fitness"NEOでは、
「どんなライフスタイルでも自分にあったクラスが見つかる」
というのがコンセプトだそうです!

体験メニューだったので約20分ほどでしたが普段のレッスンではこういった内容のトレーニングを約50分するそうです!

至る所に、インスタ映えなスポットもあって楽しいジムです。
#ハッシュタグは好きなもの言葉を選んで写真を撮りたくなります♪

岡部友さんとwith girlsさん達と集合写真撮らせていただきました!

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