with girls
written by with girls STAR100 エディター 難波静香
05.Oct.2019

【検証】血糖値を測ってみました その2

前回に引き続き使ったのはリブレ

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素人でも使える、自分の体内の血糖値を、24時間×2週間 継続的に測れるパッチ

普段のランチを測ってみる

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食前  80mg/dl
30分  225mg/dl
4時間  65mg/dl

お弁当の半分が炭水化物なのと、甘辛いタレが爆上げの要因かなと分析。

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食前 75mg/dl
30分  120mg/dl
4時間  75mg/dl

肉(タンパク質)から食べました。サラダの食物繊維も豊富だったためか、血糖値は落ち着いてました。
(友人との外食で、計測のことを告げずに肉から食べる私に違和感持ったであろう…)


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食前 75mg/dl
30分 140mg/dl
4時間 75mg/dl

低糖質メニューに力を入れてるLAWSON。さすが。140内をキープしつつ、夕飯まで急降下なしでした。
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食前 75mg/dl
30分 120mg/dl
4時間 75mg/dl

同じレストランに行く機会があったので、全く同じメニューをオーダーし、食べる順番を変えてみました。この日は野菜から!

タンパク質ファーストと、野菜ファーストの差分はこのメニューに関してはありませんでした。
牛丼屋で牛から食べた日と米から食べた日で数値が違った先輩がいたので、順番は大事だと思います!

まとめ

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・炭水化物の量に注意する
・野菜を一緒に食べると抑えられることは立証!
・コンビニの低血糖シリーズ活用もあり
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