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written by withLab STAR100 エディター 難波静香
28.Sep.2019

【検証】血糖値を2週間測ってみた

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こんにちは。難波静香です。
「血糖値」とか「糖質制限」って言葉を耳にするものの…実際はどんだけ血糖値が変動しているんだろう?を知りたくて、自分の身体で検証しました。


使用したのは、「FreeStyleリブレ」

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FreeStyleリブレは素人でも使える、自分の体内の血糖値を、24時間×2週間 継続的に測れるパッチ​。気になるときにスポット計測もできて、全く痛みはなかったです。


VOCEの記事を参考に70〜140mg/dlを理想の目安として、何が爆上がりするのかなど調べてみました。

いざ、スポット計測 〜間食編〜

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23時30分 醤油煎餅120g🍘

食前     80mg/d
直後   114mg/d
30分  165mg/d
夜食に醤油煎餅たべたら、案の定爆上がりしました。


10時00分 小松菜バナナスムージー🍌🥬

食前     63mg/d
直後     58mg/d
30分    95mg/d
60分    83mg/d
90分    64mg/d
さすが食物繊維の力?下がり方が穏やかでした。
(前夜のお煎餅の影響か、低血糖状態でのスタート)


19時30分 糖質ゼロ・糖類ゼロ ビスケット🍪

食前    82
食後    82
30分   82
糖質ゼロを売りにしてるだけあって、血糖値微動だにせず。ちなみに、昼食以降何も食べてない空腹の状態でした。

続きは次回のブログ配信にて

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定食や居酒屋での数値などは、また今度まとめてご報告します!
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