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written by withLabエディター 成田祐里絵
22.May.2020

《#幸せなダイエット》頑張っている自分へのご褒美スムージー♡

こんばんは♩

なりたゆりえです。



必死になってダイエットをしていたとき。


身長が高いことがコンプレックスで

158センチくらいの華奢な女のことを見るたびに

”うらやましいなぁ・・”と憧れの気持ちを抱いていました。


”身長が高くてうらやましい!”

”かっこいいよね!”と言われても、

素直に喜べない私がいて、


”身長が高いから、太ったらあっという間に巨人になっちゃう”

”肩幅もあるし、足もたくましい・・”

”顔も丸顔で、太ってみえる・・”

と、自分へのダメ出しばかりしていました。


そんな人がダイエットを始めたら、

どれだけ、自分を否定するか。

想像がつきますよね。


「痩せないのは、頑張りが足りないからだよ」

「お菓子も我慢できないの?」

「ちょっとは続けられるように頑張りなよ」

と、できない自分を攻めまくるのです。



当時の私は、ダイエットを通してしてしまう自分いじめが

とってもしんどくて、いつも続けられず、

うまくいきませんでした。


自分を責めて否定、そしてもっと頑張る。


私は「自分に厳しい」方法で、

いつもダイエットに失敗していました。


そして、ダイエットをして、痩せた体になって

自分のことを好きになりたいと思っていたはずなのに、


現実は「最低な私」を育み、自信はどんどんなくなって

自分のことが嫌になるばかりだったんです。



そして、体調を崩して、

カウンセリングに通うようになりました。



そのとき。

ダイエットを頑張れなくて、自分のことを好きになれなかった私を、

180度変えるような優しい言葉に出会ったのです。



その言葉とは、

そのときのカウンセラーさんに教えてもらった言葉。



「努力が足りないんじゃない。」


「自分に優しくなること、

 自分を思いやることが足りていないんだよ。」


と。


18キロ体重が落ちたのは、

「今の私(太っている私)」に優しく接することを始めてからでした。



自分に優しく接するって、具体的に言うとね、


ダイエットを通して、

自分のできないところばかりを探すのではなくて、


すこしでもできたことや

すこしでも変わったことを見つけていったり、

今の自分に「あるもの」を数えていったりすることを

毎日しました。



18キロ落ちた今だからこそわかること


それは、ダイエットに必要な力は

「なんでこんなこともできないの?

なんで続けられないの?」と

自分のダメなところをみつけて、責めて

自分を無理やり頑張らせる力じゃない。



「できてるところ、ちゃんとあるから大丈夫^^」

「今、できることから始めてみよう。」

「私、よく頑張ってるよ♩」と

優しく寄り添い、自分をあげましてあげること。



自分を思いやり、労ってあげることでした。^^



世界でたった一人の自分を大切にできるのは

自分だけだから。



食事も。

ダイエットをしていると、

食べたら太る、と思って、

食べることを敵にしてしまいがち。


だからこそ、食べる時間をおざなりにして、

「自分で食べる分だから、別に盛り付けなくていいや!」

「栄養価だけ取れたらそれでいいや!」と

自分が食べる分だからと言って

雑に、食事をとってしまうことってありませんか^^?



食事は、自分の心も体も

思いやり、いたわる時間。



自分をおもてなしできる大切な時間です。



いつも頑張っている自分自身を

「いつもありがとう」と労わる時間に。

自分をもてなす時間にしてあげましょう^^



さて♡

本日も、スムージーをご紹介します♩

いつも頑張っている自分へのご褒美スムージーですよ。



ビタミンカラーのフルーツで

元気がでるスムージー♡

(といいつつ、色はレタスカラーです。笑)




お仕事や家事を頑張っている自分自身へ

いつもお疲れ様♡

いつも頑張っているね♡と励まし

元気を贈るパワー系スムージーですね♩



《材料》

・オレンジ・・・・1個

・パイナップル・・1/4個

・レタス・・・・・2枚

・水・・・・・・・1/2カップ


レタスは、ビタミンEやカロテン、ミネラル

食物繊維等をバランスよく含んでいて、

胃の働きをよくしたり、

貧血予防や血圧効果作用が期待できます^^



さらに、オレンジは、ビタミンCはもちろん

ビタミンA、B1、B2、リン、カルシウム、ナトリウム等も含まれており

とっても栄養バランスの良いフルーツです♩



肌のハリや抗ガン作用、疲労回復作用、

ダイエットにも最適です^^



自分に優しいダイエットを

自分の心と体を労わるダイエットを始めて

幸せに痩せていきましょう♩


また更新します。





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