with girls
written by with girls 藤咲彩
22.Jun.2020

最近はまっていることをご紹介します🙈

皆さまいかがお過ごしでしょうか?


私がはまっていること

それはちょっと恥ずかしいですが…ダイエットです!


ダイエットは私にとって切っても切り離せないものですが

今月からやる気を出して頑張っています!!


食事では

最初に食べるお野菜に

ひじきとお豆を乗せて和風ドレッシングをかける

サラダにはまっています


なるべくたんぱく質を摂取するために

サラダチキンやお魚(特に鮭を食べます)

お豆腐や納豆、たまごなど

食べています


炭水化物を夜は少なめにして

バランスの良い食事を心がけています


運動では

無理のない程度に走ることや

歩くときはお腹や肩甲骨を意識しています


バランスボールを使ってストレッチをしたり

スクワットや腹筋をしています


動画でワークアウトやハンズクラップを観ながら

体を動かしています

踊るように楽しみながらできるので

とってもおすすめです♡


運動した後は必ずプロテインを飲むようにして

筋肉をつけることを目標にした

体づくりをしています!


お腹がすいたときは

高カカオのチョコレート

アーモンド

茎わかめ

チーズ

炭酸水

ヨーグルト

ドライフルーツなど

お腹と相談しながら

我慢してリバウンドしないように

楽しめることを探しています!


ダイエットを頑張られていらっしゃる皆さま!

辛く大変なときが続きますが

自分らしく笑顔で楽しく過ごせますように…

一緒に頑張りましょうね♡


またダイエットについて研究中なので

試したことがありましたらご紹介させていただきます!

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