with girls
written by with girls momo
07.Aug.2019

夏が終わると2、3歳老ける!?夏老けを防ぐ、薬膳の考え方とセルフマッサージ

こんばんは。
レギュラーメンバーのmomoです。

いつもブログを書かせていただいてありがとうございます(^-^)
そして、読んでくださっている方、もっとありがとうございます☆


先週、友だちと薬膳とヨガ・お腹のセルフマッサージの教室に行ってきました♫

学んだことをまとめています♡


心と脳はつながっている!

薬膳の世界では、脳腸連関と言ってストレスと腸はつながっていると考えられています。

腸を整えることで脳機能も整えられるそうです。

ストレスが多いと乱れた心拍リズムが脳に伝わり、落ち着いていられなくなります。そのストレスが腸にも伝わり、便秘になったり下痢をしたりするんだそう。人の身体と心はつながっているんですね。


心身一如(しんじんいちにょ)とは、肉体と精神は一体のものとの考え方です。


怒ってばかりの人は、肝臓を悪くしやすかったり、逆に喜んでばかりの人は、常にあはははは〜では、それはそれでやばいですよね、心臓を悪くしやすかったり、悲しんでばかりいると、肺や大腸を悪くしやすかったりするそうです。また、怯えや驚きばかり感じていると腎臓が弱ってくるので、子どもとかで常に怒られていると、腎臓が弱り、骨が成長しなくなったり虫歯になりやすかったりするそうです。


いろいろな感情があるのが良いのですね!


薬膳では、色の組み合わせがあって、肝臓は青い色、心臓は、赤、黄色は消化器系という風になっています。



夏に控えた方が良い食べ物とは、、

夏は暑いので、冷蔵庫から出したばかりの冷たい飲み物や氷を入れたアイスコーヒーなど飲みたくなりますよね。私もそうです!


薬膳の考えでは、冷たいもの、身体を冷やすというのはあまりおすすめされません。


冷たい飲み物も常温に戻してから飲むというのが、身体を冷やさないため、望ましいとされています。

とは言っても、アイスクリームやかき氷食べたくなりますよね。

たまにだったら良いけど、毎日毎日だとあまり身体にはよくないということでした。



また、生もの、刺身やサラダ、生野菜なども身体を冷やすので良くないそうです。どうしても食べたかったら、しそやネギ、生姜など身体を温めるものを一緒に食べると良いそうです。一般的に、土の中のもの、大根とか人参とかは身体を温め、葉ものは、冷やすと覚えておくとわかりやすいです(^_^*)

それから、辛いものや塩辛いものなどの刺激物もあまり摂りすぎない方が良いそうです。


食べちゃいけないってわけではないけど、小麦粉や白砂糖も身体を冷やすものだそうでした。


顔のマッサージを習ったよ☆

目の周りのセルフマッサージの仕方を教えてもらいました♫


顔にはたくさんのツボがあるので、マッサージするのはとても効果的!


寝る前に化粧水や乳液などつけながらマッサージすると続けられそうですね。


pattern_1
こんなにツボがあるんですね!

舌の状態で健康チェック!


鏡を見ながら舌をベェーっと出してみてください👅


舌先が赤かったり舌の周りに歯型がついていたりしませんか??


舌先が赤いのは、血の巡りがあまり良くない証拠。血があまり作られていない状態。つまり、貧血だということです。そういう人は、レバーやきくらげを食べるようにすると良いそうです。


また、舌の周りに歯型がついていた人は、水がたまっているそうです。上半身にみずがたまりやすいので、代謝が悪く痩せにくいなってしまいます。


このような症状が出ていないか、鏡で見てみてください。


足裏でも!いろいろバレちゃう


足の裏の状態でも身体の状態が分かるみたいで、人によって色や皮膚の状態が違って、何人かで比べてみると面白いです。



私は、他の人と比べて、黄みがかっていて、親指側が硬かったんだけど、足裏が黄色のは消化器系が弱いってことらしい。最初に色と内臓の関係を書いていたように、黄色っぽい=消化器系とつながっています。

また、親指の外側が硬いのは肩が凝っている証拠で、当たっていました。

もう一つ当たっていたのが、寝不足すると堪えるタイプっていうこと。


足の裏だけでこんなにいろいろなことがわかるなんて、本当に面白い!

てか、私けっこう重症でしたーw


最近、ちょっと予定詰め込みすぎていたかな





お腹のセルフマッサージを習いました!


腹式呼吸の仕方を習ったあと、仰向けになってお腹のセルフマッサージを習いました。

お腹の中心から「の」の字を書きながら、ぐるぐるとマッサージしていきます。

少し力入れて押す感じですると、良かったです。マッサージしているうちにぎゅるるる〜るぅ〜と、お腹が鳴ってしまいました。(恥)

が、腸が動き出した感じで即効果が見られました!




脇の下のマッサージ


ヨガや薬膳では、内臓を取り出して揉みほぐすなんてできないので、リンパがたまるところをマッサージするという方法をとります。


悪いものが溜まるところが脇の下。ぐりぐりマッサージすると、地味に痛いです。

肩や目が凝っているんだろうなと思います。


暇なとき、ぐりぐりマッサージしようと思いました。



最後に薬膳料理をいただきました♡

今回は、ビーツや夏野菜を使った薬膳料理。


薬膳料理と聞いていたので、癖があって食べにくいのかと思い込んでいましたが、

pattern_1
30 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ