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written by withLabエディター 成田祐里絵
21.May.2020

《#ダイエットレシピ》デトックス効果抜群♡黄色のスムージーの作り方!と新しい習慣づくり♡

こんにちは!


なりたゆりえです。


今朝のスムージーは

黄色の野菜とフルーツのスムージー♡




材料はこちら!(2人分です)


・パイナップル・・・・1/4

・黄パプリカ・・・・・1個

・ゴールドキウイ・・・2個

・レモン汁・・・・・・少々

・水・・・・・・・・・1カップ



パプリカは、高い抗酸化作用を持ち、

紫外線の影響による目や肌のダメージを防いでくれます。


抹消血管を広げて、血行を促進する

ビタミンEを含み、冷え性や血行障害による肩こり、

頭痛を和らげる作用が期待できます^^



そして

パイナップルは、酵素と食物繊維の働きで

高い整腸作用が期待できる嬉しいフルーツ♡


代謝を促すビタミンB2やC、クエン酸が含まれていて

疲労回復効果や老化帽子に効果的です。



さらにさらに!

腸内の老廃物を分解する作用がある

タンパク質分解酵素のブロメラインや

食物繊維が豊富に含まれているので

高い整腸作用が期待できます^^


(参考文献:スムージーの食材便利帳より)




コロナによる自粛期間。


この大変な時期だからこそ、

意図して新しい習慣づくりを始めています^^



未来の自分が、

「あの大変な時に意図して何かを始めたからこそ、

 今の自分があるんだ」と、

《ピンチはチャンスだ》と言えるように。


少しでも、利用の自分に近づけるような習慣づくりをして

未来の自分が喜ぶように^^



そうそう、尊敬する方から

こんなことを教えてもらいました。



「”ピンチはチャンス”を体得できている人は

最悪だと言われた時に、最悪のままで終わらせない。

最悪と言われている状態のときにこそ、勝ち体験をつくる。


最悪な出来事が起きたということは

最高のチャンスに変わるということを

身を持って覚えるチャンスです。」


と。


コロナ期間中に習慣化できたことは

・毎朝、毎晩のセルフミーティングとセルフコーチング

(長谷川エレナ朋美さんのセルフミーティングノートを使用しています♩)

↑これとってもおすすめなので、

ブログでどのようなノートなのかご紹介しますね♩

・ランニング、筋トレ、ストレッチ

・毎朝のメディテーション


です♩


(長谷川エレナ朋美さんの、セルフミーティングノート)

(※画像はお借りしまた^^)


3週間(21日間)続けることで、

習慣化できると言われています。


そしてそして

次の習慣化チャレンジは、こちら♡


・毎朝、スムージーを飲む!

(最近、ハーブティーだけにしていたので^^)

・食事療法の勉強をする!

・ブログにアップして、アウトプットをする♡


の3つです!


一人では途中で絶対にくじけるので、笑

宣言して、自分にプレッシャーをかけて、笑

頑張ります^^


3週間チャレンジ、頑張ります♩


また更新します。


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