with girls
written by レギュラーメンバー 栗田蘭世
01.Sep.2014

ダイエット初日



夏のイベントでかなり太ってしまったので、ダイエットを試みます笑

ヨーグルトダイエット!

無理な食事制限はしないので体の事を考えて健康的なダイエット方…らしいです!笑

最近はやりの断食ダイエット!
これかなりいいらしいですね!


断食ダイエットとは…
3日間の断食!
この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変わりました。24時間営業のコンビニ、レストランはあたりまえ。いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられる時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせ、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。
私たちの祖先の時代には、食べ物がないことも珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄え、少ない食べ物で生命を維持する工夫がされたのです。食べ物の事情が変わったいまでも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもありません。
そこで、働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。

方法

初日は普通に食べ、夜を減らす
寝る3時間前には物を食べない

2日目断食
朝ヨーグルト
昼ヨーグルト&豆乳や野菜ジュース
夜おかゆ&お味噌汁

3日目
朝おかゆ&味噌汁
昼、夜普通に食べる

こんな感じのダイエット
この3日間で体重がどれだけ落ちるか試してみます!明日をお楽しみに〜
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