with girls
written by レギュラーメンバー 横内啓子
20.Apr.2015

ヘルシーカレー♡具材でカロリーオフ!

こんばんは。

けぇこです♡


どうしてもカレーが食べたくなったので

カレーを作りました♡



そういう時ありますよね(^^)









カレーといえば、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、お肉…は欠かせませんが


今回は、じゃがいも、お肉使っていません!!!





その代わりに入れたのは…


えのき茸、さばの水煮缶、トマト!!!!!




にんじん、玉ねぎは使いましたよ♡



カレールーはどうしてもカロリーが高くなってしまうので、具材でカロリーオフ!




作り方はいたってシンプル♪


玉ねぎ、にんじん、えのき茸を炒め、火が通ったら水を足します。

そこへ、トマトは1センチ角にカットして、さば缶は汁ごとお鍋に。

さばは、かるーくほぐすくらいがベターです♡


あとは、市販のカレールーをいれれば完成!




さばが苦手な方は、ツナでもいいですね(^^)





ヘルシーカレーの紹介でした♡





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