こんばんは！
石井えみです。
今日は11/8
「いい歯」の日ということで.......
今日は歯をよくするといわれている食べ物をご紹介しますね
＊肉など「硬いもの」
唾液は国の中をきれいにする働きがあるそうです。
よく噛むことで唾液が出ることが大事♪
なので「肉」や「にぼし」などよく噛む食材は最適！！！
子供のうちに硬いものを食べることがおすすめ！
あごの成長促進
歯並び
正しいかみ合わせ
にする効果があるそうですよ～(*'▽')
＊繊維質の高い「根菜」や「野菜」
繊維質の多い食材は便秘などにも効果があると聞きますが
口の中をきれいにする効果もあるそうです♡
例えば「ごぼう」「水菜」「ねぎ」など、、、、
撮りにくい方はスープに入れるのもいいんじゃないでしょうか？？？
＊お茶
抗菌作用があり、口臭を防ぐ働きがあります！
PHの値が低い飲み物程、歯には良くないそうで「炭酸」「スポーツドリンク」「ワインやジュース」
は低いそう、、、
体にいいイメージのある「スポーツドリンク」ですが
PHが低いので
取り入れ方には注意するべきだそうです（びっくり！！！
今日をきっかけに
食生活から
「いい歯」生活にしていきたいですね。
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