with girls
written by レギュラーメンバー 市村 真由実
09.Mar.2016

ダイエットは順調

『ダイエットは順調』

するする落ちています

過度な糖質と
質の悪い脂質と
たんぱく質の不足と
運動不足が

悪い気がして

脂質はアボカド(良いのか悪いのかは不明)を適量
ない場合は、まぁ、無理して取らない

ベトベトの汚い油の脂質は
体を酸化させるだけかなと思いまして

で、糖質は頭が働く程度?にしています

大体80gから180gに、抑えてます
50gは少ないと思います、個人的にですが…

まぁでも、がっつり落としたい日は
それでも良いのかもしれませんが
反動が来る気がします

運動は本当に大嫌いなので
外出した時、万歩計のアプリで確認してます

6000歩歩くと、だいぶ疲れます

次の日、一時的ですが
筋肉量は増えます

でも、本当は毎日やって
負荷を増やしていかなきゃなんですが…

何せ運動が嫌い

でも食事療法だけでは
絶対ダメ

ワークアウトが必要不可欠だとは
認識しています

時間がなかなかないんですけど
時間がないは
上手く優先順位をつけられていないだけだと思います

今私が欲しているのは
綺麗で、健康的な体です


洋服が綺麗に見える体かつ
だけど夏のプールで水着になったら、ガリガリ
そんなのは嫌ですし

体に弱くないと思っています

最初は本当にデブで

お医者さんにこのままだと中性脂肪などが大変な事になる、と言われ
とにかく痩せるのが目的でしたが

今は
医療的な面からは、問題ないので

体作りをしていきたいと思い
食事療法はこんな生活をしています

ちなみに
たんぱく質はたくさんとっています
筋肉を作るため〜

かなり個人的なダイエット方法なので
何かアドバイスがあったら
ぜひ教えてください
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