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written by withLab STAR100 エディター 蘆田麻里
08.Apr.2016

ダイエット7日目&8日目(^^)

こんばんは
蘆田麻里です

昨日から少し筋トレもしてます

食事内容↓
7日目
朝 豆乳グリーンティー 無糖ヨーグルト
昼 豆腐、ピーマンの肉詰め、ゆで卵、ブロッコリー、鶏のグリル、味噌汁
間食 昨日の残りのナッツ
夜 鶏のグリル、ささみのフライ、サラダ、白和え、サーモンの刺身
間食 プロテインチョコ味

トレーナーからのアドバイス
夜ご飯の量が多い



8日目
朝 牛乳グリーンティー 無糖ヨーグルト
昼 生ハムサラダ 赤魚の塩焼き

間食 クルミ&アーモンド合計10粒くらい
夜 中華(前菜焼豚、クラゲ、蒸し鶏、フカヒレと蟹の卵スープ、海老マヨ、北京ダック、かにと野菜のオイスター炒め、焼きそばの具のみ)
お酒 スパークリングワイン1/2杯
ハイボール2杯。

トレーナーからのアドバイス
脂質が多い‼︎
牛乳とヨーグルト。中華料理は脂質が多めだから注意
明日からカロリーは1600くらい目指します
カロリー取り過ぎてた
明日もファイト
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